Дневник питания за 20.06.2020

Курс второй, день пятый. Как всегда за выходные пытаешься объять необъятное, и переделать все дела)) Естественно большую часть не успели, но это не мешает мне каждый раз надеяться и планировать :crazy:.
Вчера весь вечер собирала посылку, порадовать одного хорошего творческого человека. Сегодня утром, бегом отвезли на почту. Перед этим погуляли с детьми возле леса, нарвали еще пучек шалфея. Днем первый раз делала комплекс упражнений чисто на поясницу, пора ее приводить в порядок:скучно:.
Питание получилось совсем не свойственное мне, ужин не успели приготовить, зашли к бабушке, а у нее жареная картошечка с яичницей и сосиски. Ну с итоге подумала, что раз в пол года одну сосиску могу себе позволить LOL.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	110	4	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	130	135.1	2.5	6.1	17
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Сом жаренный	80	123.5	17.2	6.1	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Итого	608	436	22	20	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	309	48	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	121	43.6	3	1.5	4.3
Пюре картофельное	50	48.3	0.8	2.2	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	73	70.7	15.3	0.9	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Драники овощные с полентой на рисовой муке	29	60.7	1.9	2.2	8.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Итого	432	411	30	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Черешня	103	53.6	1.1	0.4	10.9
Итого	175	86	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Жарка)	37	56.2	4.7	4	0.3
Сосиски, молочные	55	143.5	6.1	13.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Котлеты свиные	15	46.1	2.1	3.9	0.6
Итого	554	423	16	27	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гуляш соевый	40	70.7	9.9	1	3.3
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	390	97	10	1	9
Итого за день	2578	1508	81	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zlata 20.06.2020 22:03

А вот как вы сосиски записываете ? Вот у меня на пачке кбжу, но они же сырые ... а в рецепте тип обработки ( отварить хочу) опции нет . Однако если просто воду добавить в рецепт - и вес готового продукта указать ( я примерно 400 указала ) там уже 111 калорий выходит , а не 400+ на 200 гр сосисок сырых ... А у вас 50гр под 150 кал ... или сосиски калорийность не меняют при обработке ? Прям не знаю что делать с этими сосисками Широкая улыбка

Дивиона 20.06.2020 22:11

Zlata, записать и не мучиться как нибудь) я их ем.. блин даже не вспомню когда последний раз.. но месяцев 8-9 точно не ела)) и следующий раз скорее всего будет не раньше, чем через пол года)) Готовила не я, поэтому мне сложно определять, что к чему. Ибо я даже не знаю из чего они свиные или говяжьи или еще какие))

Вам если не лень, можно взвесить сырую сосиску, потом ее же сварить, а заполнить как блюдо, сосиска+ вода=сосиска вареная) посмотреть как изменился вес, и добавить в рецепт на это количество воды) ну это как вариант))

Zlata 20.06.2020 22:15

Дивиона, так вот так и сделала, только пока в теории ( с граммовой на глаз ) . Вот сейчас почитала , что при варке калорийность мяса понижается , за счёт того что часть жира в бульон идёт ... сосиска худо бедно тоже мясо Широкая улыбка

Сама их редко ем , а тут прям захотелось и много сразу Широкая улыбка

Дивиона 20.06.2020 22:21

Zlata, вообще если готовите только на себя проще сырую заполнять. Калорий при варке много не потеряется. Меньше 250кк врятли опуститься...

Tatiana Solery 20.06.2020 23:08

Zlata, вы воду от сосисок выпиваете? С улыбкой

Если нет, то пишите просто сосиску без всяких танцев с бубном. Все обычные сосиски готовы к употреблению в сыром виде, так что "отваривая" в воде, вы их просто разогреваете, по сути.

Tatiana Solery 20.06.2020 23:09

Как тебе сосиски на вкус "после стольких лет разлуки"? С улыбкой

Дивиона 20.06.2020 23:26

Tatiana Solery написал:
Как тебе сосиски на вкус "после стольких лет разлуки"?

Да ниче особенного, легко без них пережила бы, если б ужин приготовили... всю неделю мозг компастировала мужу, что надо гречишники сделать, уже всю курицу для них отваренную сама сожрала, а он все "завтраками" меня кормит. В итоге так их и не сделали, будем делать "завтра" Сумашествие

. Ну хоть индюшачьи ноги потушили с рисом.

СВ 20.06.2020 23:30

Tatiana Solery, про воду от сосисок и всяких танцев с бубном - это супер 👏 . Развеселило меня это выражение

Tatiana Solery 20.06.2020 23:31

Дивиона, вот я заметила, что обычно вся беда в том, что еды готовой в доме нет. Голодному человеку не подсчета калорий. Если жрать нечего, то всё - пиши пропало. Понеслась душа по конфеткам, печенькам, бутербродикам, сосискам и прочему "жрать прям щас!". Сумашествие

Tatiana Solery 20.06.2020 23:33

Светлана,

Ну на самом деле, потеря даже 5% калорий большой погоды не сыграет. С сосисками уж лучше в плюс ошибиться, чес в минус.

Дивиона 20.06.2020 23:37

Tatiana Solery написал:
С сосисками уж лучше в плюс ошибиться, чес в минус.

Вот и я не вижу смысла страдать фигней.. тем более ради одного заполнения раз в пол года)

Tatiana Solery 20.06.2020 23:40

Дивиона, да, я тоже месяц назад, когда сосиски ела, просто взвесила в сыром виде и с упаковки КБЖУ внесла. Больше было плясок с тем, чтобы их в дневную норму вписать, эх и жирные. Печально