Дневник питания за 08.06.2020

Курс, день двадцать четвертый. День был странный, во первых мелкий проснулся ни свет ни заря.. я конечно пыталась сопротивляться и делать вид что сплю, но бегающей по мне тушке было глубоко фиолетово на это :crazy:. Жарища весь день неимоверная, до нас добралось лето.. при чем сразу и конкретно. Мелкий выгуливаться рано утром отказался, упирался всеми конечностями.. пришлось отстать, за бесполезностью попыток. В итоге гуляли они днем с бабушкой, по пеклу выдержали аж 20 минут :хихикаю:.
Разминку делала под сплитом, без него это была бы каторга)) На кухне что-то готовить сплошное мучение... но картошку с лисичками кое-как осилили сегодня.
Наконец доела черешню! :) Странно, но в этом году как то даже не сильно хочется ее. Будем считать, что наелась. А может это на меня так смена питания действует, и то что стараюсь восполнить дефицит витаминов в своей тушке уже с середины января. Но последние лет 5-6 для меня пол кило черешни за раз было раз плюнуть.. а в этот раз чуть порцию в 180 гр еле-еле осиливала, и то из-за того что ягода уже пропадать начала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	130	135.1	2.5	6.1	17
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Пангасиус запеченный	52	52.2	8.3	2.1	0.1
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	573	326	13	14	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	77	27	1	0.1	5.3
Яблоко	24	11.3	0.1	0.1	2.4
Итого	101	38	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фунчозой	238	107.8	9.5	3.3	9.5
Драники овощные на рисовой муке	35	60.4	1.8	2.6	7.5
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	344	271	20	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Варенье из сосновых шишек	3	8.4	0	0	2.1
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Итого	833	216	4	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	79	106.6	14.6	5.3	0
Лук репчатый (Тушение)	25	9.3	0.3	0	1.9
Морковь (Тушение)	25	8	0.3	0	1.6
Пюре картофельное	100	96.5	1.6	4.3	12.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	60	60.9	2.3	4.4	2.5
Драники овощные на рисовой муке	7	12.1	0.4	0.5	1.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	613	342	20	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой	10	9	1.2	0.2	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5%	53	31.8	0.1	0.8	6.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Итого	373	149	11	5	13
Итого за день	3137	1344	71	51	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 08.06.2020 22:05

В жару готовить только с самого утра терпимо, потом адище. Заметила, что летом стараюсь чаще готовить в духовке, можно поставить на таймер, дверь в кухню закрыть и сидеть под сплитом. А у нас дожди зарядили, каждое утро под него встаем, вторая половина дня солнечная. Прям дни сурка какие-то.

Дивиона 08.06.2020 22:20

Tatiana Solery, у меня последние годы сплошные дни сурка.. единственное отличаются поводы по которым с мелкими ругаемся Сумашествие

...
У нас вроде говорят, что дожди ушли и не факт что вернутся.. седня весь день ни облачка на небе... бабушка хочет завтра всех на дачу загнать.. я чет прям не знаю.... раньше 11 они не соберутся, а после мне что-то не охота по жарище))

Tatiana Solery 08.06.2020 22:34

Дивиона, с характером будет, мужик. Хорошо

На дачу лучше с утречка. Помню, в детстве у бабушки, мы к 11 уже были дома, а к часу на Волге. ))

Дивиона 08.06.2020 22:55

Tatiana Solery написал:
На дачу лучше с утречка.

Tatiana Solery, да фиг там... у меня старшего пинками в 10-11 утра только поднимешь)) потом умой, накорми...раньше 12 даже не выползут. Я уже говорила бабушке про утро, но ей жалко внука будить (муж его утром спящим к ней относит, чтоб он не нервничал что один в соседней комнате остается).

Tatiana Solery 08.06.2020 23:15

Дивиона, знаешь, у бабушки мы вставали, когда она скажет. Ай-яй-яй!