Дивиона
07.06.2020 22:11

Дневник питания за 07.06.2020

Курс, день двадцать третий. Сегодня халявила, и не делала зарядку, мышцы живота все еще побаливали.. ближе к вечеру только на шею и спину несколько упражнений сделала, а то все затекло. С самого утра немножко готовили...суп, плов, овощные драники с полентой и рисовой мукой, запекли рыбу, потушили печень, потушили мясо с луком и морковкой... картошку с лисичками не осилили, наверное завтра :crazy:...

По питанию как всегда, недобор жиров, перебор углей, надо срочно затарится орехами, без них прямо грустно . Продолжаю потреблять черешню... пока остатки есть в холодильнике.
Где бы взять силы на вечернюю разминку спины и дыхательные.... к нам пришло лето, жааарко) ниче не охото делать))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
130
135.1 2.5 6.1 17
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Тыквенное масло
4
35.9 0 4 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Чай с медом и крыжовником
300
24.3 0 0 6
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
49
17.2 0.6 0 3.4
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриными желудочками
244
95.6 10.7 2 8.1
Драники овощные на рисовой муке
37
63.9 1.9 2.7 7.9
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
10
27.7 0 2.1 2.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
135
186.2 13.9 5.8 19.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
47
45.5 9.9 0.6 0.2
Драники овощные с полентой на рисовой муке
42
87.9 2.8 3.2 11.9
Огурец малосольный
47
5.3 0.9 0.5 4.2
Чай с медом и крыжовником
300
24.3 0 0 6
Пангасиус запеченный
30
30.1 4.8 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
36
34.9 7.6 0.5 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
180
93.6 2 0.7 19.1
Тыквенное масло
5
44.9 0 5 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Tatiana Solery 07.06.2020 22:21
Чуть-чуть совсем сготовили, угу, можно сказать, что бездельничали...
Tatiana Solery 07.06.2020 22:24
Tatiana Solery, кстати, купила рисовую муку, буду пробовать. Жаль, кабачков нормальных нету, все какие-то пузатые переростки. Молоденьких, размером с огурчик, не нашли.
Дивиона 07.06.2020 22:39
Tatiana Solery, я беру маленький переросток , хватает за глаза)))
Jakonda-2025-Израиль 08.06.2020 07:03
В Израиле сейчас сезон сбора ягод ,мы в пятницу с семьей едим на север Израиля черешню собирать
Дивиона 08.06.2020 09:01
Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), у нас на даче уже все.. черешни больше не будет.. будет чере-вишня и вишня)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги