Дневник питания за 06.06.2020

Курс, день двадцать второй. Ну стандартный разброд по питанию, вчера недобрала, сегодня перебрала) Углеводов много, и ближайшие дни меньше не будет.. черешня в холодильнике пропадает, сердце кровью обливается ее выкидывать)
Утром была тренировка, странно но вроде как мыщцы живота до сих пор болят, хотя вроде делала ее уже несколько раз и не было такой реакции (да и на живот там упражнений особо не было), хотя после зарядки еще съездили на почту и по магазинам пробежались... в общем хз-хз...
Пока ждали очереди на почте, осмотрела все что только можно, со скуки даже мыло купила и насмотревшись на гору продаваемых сладостей увидела батончик с протеином, без глютена, с кусочками орехов и фруктов (ну душа и любопытство в конце концов не выдержали, и с разрешения мужа решили купить). Дома попробовала, гадость конечно обыкновенная :crazy:, но успокоить нервы за 3 недели без сладкого хватило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	128	133	2.4	6	16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	54	52.3	11.3	0.7	0.2
Итого	550	314	16	12	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Итого	62	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	46	44.5	9.7	0.6	0.2
Пюре картофельное	61	58.9	1	2.6	7.7
Драники овощные на рисовой муке	34	58.7	1.7	2.5	7.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Итого	356	320	17	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Печенья, шоколадные вафли	9	39	0.6	1.3	6.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV]	9	33.3	1.8	1.3	3.8
Итого	274	228	4	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	95	113.1	3.3	1	21.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	28	29.5	4.9	1.1	0
Свинина, вырезка (Тушение)	39	52.6	7.2	2.6	0
Лук репчатый (Тушение)	17	6.3	0.2	0	1.3
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	83	84.2	3.2	6.1	3.5
лечо	29	16.8	0.3	1	1.5
Чай с медом	300	22.2	0	0	5.7
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	617	333	19	11	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	38	116.7	5.3	9.9	1.6
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5%	50	30	0.1	0.8	6
Тыквенное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	530	294	7	14	32
Итого за день	2689	1513	66	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 07.06.2020 00:06

У меня так всегда - делаю один и тот же комплекс упражнений, а мышцы болят по-разному, то ляшки, то животик, то ручки. Извини!

Мне, кстати, ни разу не попалось вкусных батончиков.

Дивиона 07.06.2020 00:10

Tatiana Solery, да вот твой разминочный кстати и делала сегодня) я его 1-2 раза в неделю сейчас добавляю, правда пока не полностью... 20-25 минут.. дальше уже жрать сильно хочется Лопну от смеха!

... делаю до завтрака, ибо потом поем - не осилю, а дальше и времени не будет))

Дивиона 07.06.2020 00:12

Tatiana Solery написал:
Мне, кстати, ни разу не попалось вкусных батончиков.

Да я вообще первый раз пробовала, но я маленький кусочек, где то в четверть батончика отпилила себе на пробу.. думаю остальную таким же образом подъем.. когда сильно мозги будет давить по сладкому))) там мне еще раза на 3 хватит Хихикаю

...

Tatiana Solery 07.06.2020 00:38

Дивиона, экономно. Хорошо

Tatiana Solery 07.06.2020 00:42

Дивиона,

Я иногда у неё делаю еще третий номер (номер видео). Нравится, пока еще не так легко он мне дается.

Александр Караваев 07.06.2020 07:08

Tatiana Solery, это смотря где покупать. Батончики. С другой стороны, если набегаешься-натягаешься, то тут уже не до вкуса.

Tatiana Solery 07.06.2020 11:44

Александр Караваев написал:
это смотря где покупать

В местах, где тягают и бегают мне не доводилось бывать, пока что. Верю, что там вкуснее. Брала в аптеках и обычных суперах, но по той же причине - жраааать! Широкая улыбка