Дивиона
06.06.2020 22:46

Дневник питания за 06.06.2020

Курс, день двадцать второй. Ну стандартный разброд по питанию, вчера недобрала, сегодня перебрала)  Углеводов много, и ближайшие дни меньше не будет.. черешня в холодильнике пропадает, сердце кровью обливается ее выкидывать)
Утром была тренировка, странно но вроде как мыщцы живота до сих пор болят, хотя вроде делала ее уже несколько раз и не было такой реакции (да и на живот там упражнений особо не было), хотя после зарядки еще съездили на почту и по магазинам пробежались... в общем хз-хз...
Пока ждали очереди на почте, осмотрела все что только можно, со скуки даже мыло купила и насмотревшись на гору продаваемых сладостей увидела батончик с протеином, без глютена, с кусочками орехов и фруктов (ну душа и любопытство в конце концов не выдержали, и с разрешения мужа решили купить). Дома попробовала, гадость конечно обыкновенная :crazy:, но успокоить нервы за 3 недели без сладкого хватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке
128
133 2.4 6 16.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Пекинская капуста
26
4.2 0.3 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Крыжовник
6
2.7 0 0 0.5
Варенье из вишни без косточек
6
13.2 0 0 3.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
54
52.3 11.3 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
62
21.7 0.8 0.1 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
180
64.8 4.5 2.2 6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
46
44.5 9.7 0.6 0.2
Пюре картофельное
61
58.9 1 2.6 7.7
Драники овощные на рисовой муке
34
58.7 1.7 2.5 7.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
9
24.9 0 1.9 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
87
83.5 1.3 0.4 18.3
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Печенья, шоколадные вафли
9
39 0.6 1.3 6.2
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8
Батончик Smart Formula Фрукты, Орехи и Протеин [KDV]
9
33.3 1.8 1.3 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшено, приготовленное
95
113.1 3.3 1 21.3
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
28
29.5 4.9 1.1 0
Свинина, вырезка (Тушение)
39
52.6 7.2 2.6 0
Лук репчатый (Тушение)
17
6.3 0.2 0 1.3
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
83
84.2 3.2 6.1 3.5
лечо
29
16.8 0.3 1 1.5
Чай с медом
300
22.2 0 0 5.7
Крыжовник
6
2.7 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные
38
116.7 5.3 9.9 1.6
Черешня
180
93.6 2 0.7 19.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Вода
250
0 0 0 0
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5%
50
30 0.1 0.8 6
Тыквенное масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Tatiana Solery 07.06.2020 00:06
У меня так всегда - делаю один и тот же комплекс упражнений, а мышцы болят по-разному, то ляшки, то животик, то ручки. Мне, кстати, ни разу не попалось вкусных батончиков.
Дивиона 07.06.2020 00:10
Tatiana Solery, да вот твой разминочный кстати и делала сегодня) я его 1-2 раза в неделю сейчас добавляю, правда пока не полностью... 20-25 минут.. дальше уже жрать сильно хочется ... делаю до завтрака, ибо потом поем - не осилю, а дальше и времени не будет))
Дивиона 07.06.2020 00:12
Tatiana Solery написал:
Мне, кстати, ни разу не попалось вкусных батончиков.

Да я вообще первый раз пробовала, но я маленький кусочек, где то в четверть батончика отпилила себе на пробу.. думаю остальную таким же образом подъем.. когда сильно мозги будет давить по сладкому))) там мне еще раза на 3 хватит ...
Tatiana Solery 07.06.2020 00:38
Дивиона, экономно.
Tatiana Solery 07.06.2020 00:42
Дивиона,
Я иногда у неё делаю еще третий номер (номер видео). Нравится, пока еще не так легко он мне дается.
Tatiana Solery, это смотря где покупать. Батончики. С другой стороны, если набегаешься-натягаешься, то тут уже не до вкуса.
Tatiana Solery 07.06.2020 11:44
Александр Караваев написал:
это смотря где покупать

В местах, где тягают и бегают мне не доводилось бывать, пока что. Верю, что там вкуснее. Брала в аптеках и обычных суперах, но по той же причине - жраааать!
Tatiana Solery, обратите внимание на специализированные магазины спортивного питания. А в супермаркетах действительно фигню продают.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты