Дневник питания за 01.06.2020

Курс, день семнадцатый. Поход к стоматологу с мелким состоялся, хотя это стоило мне изрядного куска нервов) При том, что ему ничего не делали, только в рот 1 раз заглянули. Но ранняя побудка и попытка в больнице натянуть на него маску уймой людей сделали из ребенка психа, и в кабинет он уже вошел в истерике.
Днем как всегда разминка на ляшечки, сегодня горло меня весь день радует, прямо такой кайф, когда не болит) Хотя к вечеру немного сопливилась, но надеюсь и это пройдет окончательно.
Питание средне, опять закончились орехи и жиров не добираю, если горло будет в таком же хорошем состоянии удастся уменьшить приход углеводов с чая. Пошла умываться и делать разминку для спины и дыхательные, надеюсь до утра смогу отоспаться за сегодня)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	132	137.1	2.5	6.2	17.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	41	39.7	8.6	0.5	0.2
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	539	298	12	6	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	51	17.8	0.7	0.1	3.5
Итого	51	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	255	100	11.2	2	8.4
Драники овощные на рисовой муке	25	43.2	1.3	1.9	5.4
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Итого	335	231	18	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	101	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	100	119	3.5	1	22.4
Свинина, вырезка (Тушение)	71	95.8	13.1	4.8	0
Драники овощные на рисовой муке	27	46.6	1.4	2	5.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	57	57.9	2.2	4.2	2.4
лечо	20	11.6	0.2	0.7	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	585	371	20	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	86	116	15.8	5.8	0
Чай с медом и малиной	250	30.5	0	0	7.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Варенье из сосновых шишек	3	8.4	0	0	2.1
Итого	449	251	17	8	24
Итого за день	2260	1252	71	39	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 01.06.2020 22:45

Без орехов вообще беда. Последний раз когда закупались, я брала их уже почти по килограмму. )) А еще взяла масло льняное, лить в салат вперемешку с кунжутным и оливковым. Но много масла, где бы то ни было, мне невкусно.

Дивиона 01.06.2020 22:50

Tatiana Solery, да я не могу много масла, максимум с утра если просто ложку тыквенного пить.. а льняное вообще Тошнит

... как я его только не пробовала маскировать.. все равно вкус мне портит... в салатах еще люблю горчичное.

Tatiana Solery 01.06.2020 22:55

Дивиона, а я совсем вкус льняного не чувствую, возможно привыкла - хлеб уже давно с измельченными семенами пеку. Отличная тренировка на руки - истолочь 15 г льна в ступке. Хихикаю