Дневник питания за 30.05.2020

Курс, день пятнадцатый. День был насыщенный, съездили с мужем на почту и в магазин (впервые за 2 месяца). Утром до завтрака успела сделать зарядку. В последнее время муж начал покупать не свиную вырезку (без жира), а свиную шею (типа она мягче и вкуснее). Методом проб и ошибок выяснила, что ее мне жрать точно нельзя (эффект как и прошлый раз от сала). Хорошо что зарядка была до завтрака, иначе бы я ни черта не смогла сделать. Буквально через пол часа после еды началась жуткая боль в пояснице, и болело как минимум 3 часа, потом потихоньку начало отпускать.
Ну собственно как и говорил доктор, что моя больная поясница от проблем кишечника. Как только на него идет сильная нагрузка, все остальное страдает.
По питанию не очень, перебрала, и слишком много углей. Не думала, что в пшенке так много углеводов. А вечером муж подговорил попробовать новый кофе... и в рисовом молоке тоже слишком много углеводов. В общем как то так.
Сейчас главное уговорить себя на разминку для спины и дыхательные, а то вчера так устала вечером, что только легла на подушку делать дыхательные, так и заснула :crazy:...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	126	130.9	2.4	5.9	16.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	488	243	3	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	130	46.8	3.3	1.6	4.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Картофель (Варка со сливом)	53	38.4	1	0.2	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Драники овощные на рисовой муке	29	50.1	1.5	2.1	6.2
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	10	27.7	0	2.1	2.2
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	351	374	25	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Апельсин	57	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	211	155	3	3	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели домашние	60	185.5	8.6	13	8.5
Пшено, приготовленное	107	127.3	3.8	1.1	23.9
Драники овощные на рисовой муке	27	46.6	1.4	2	5.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	31	31.5	1.2	2.3	1.3
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, рисовое классическое ЛАЙТ 1,5%	100	60	0.2	1.5	12
Итого	564	495	15	21	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	63	61	13.2	0.8	0.3
Итого	409	155	14	4	13
Итого за день	2423	1424	63	53	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 30.05.2020 22:44

Как кофе-то, понравился? С улыбкой

Я 100 лет не ела шею, но не могу представить у свинины что-то нежнее вырезки. Очень люблю, готовится моментально, сочно, мягко и без жира.

Дивиона 30.05.2020 22:49

Tatiana Solery написал:
Как кофе-то, понравился?

самое обидное что нет Сумашествие

, ему посоветовали кто-то там с работы, со словами: вкуснее в жизни не пробовал. Но лично на мой вкус он безбожно горчит. И стоимость в 2 раза выше (со скидкой), чем тот что мы обычно берем. Хотя в целом, я не часто пью кофе, обычно пару раз в месяц.

Tatiana Solery написал:
не могу представить у свинины что-то нежнее вырезки

Я вот тоже люблю вырезку и последние лет 8 ее и покупали всегда, а последний месяц на моего что-то нашло и он начал покупать шею. Ну на вкус не могу ниче сказать приготовлено хорошо, вкусная, мягкая, но вот ощущения после нее реально убийственные были. При чем с утра это правто невероятно заметно стало, потому что я привыкла за последние месяцы что утром у меня после еды ощущение легкости, ну максимум пол часика легкая вялость, а тут как будто асфальтоукладчик проехался Сумашествие

, на пол дня. Хотя раньше, я бы эти два события даже не связала между собой.

Tatiana Solery 30.05.2020 22:53

Дивиона, С кофе обидно, но тут бывает так, что один и тот же сорт в кофемашина шикарен, а в турке отвратителен. И на вкус посторонних людей ориентироваться сложно. С улыбкой

Дивиона 30.05.2020 23:00

Tatiana Solery, да тут скорее другое, я уже потом узнала кто это ему посоветовал... у него на работе есть один любитель все расхваливать. При чем вкусы у нас кардинально отличаются, и до сих пор я не нашла ни одного предмета что он советовал и расхваливал, и при этом мне понравился Сумашествие

. Не знаю зачем муж в очередной раз повелся на это, если б знала кто посоветовал, послала бы лесом)))

Tatiana Solery 30.05.2020 23:09

Дивиона, да-да, есть такие советчики, в противоположность нытикам. Хихикаю

Кофе можно разбавлять тем, которое нравится. Мы так купили кофе с ароматом ванили, в чистом виде невкусно. А вот пять-шесть зернышек к обычному кофе - уже совсем другое дело, легкая ванильная нотка, особенно если пьешь с молоком или сливками. Ах!