Дивиона
30.05.2020 13:39
Дневник питания за 29.05.2020
Курс, день четырнадцатый. Питание норм. День прошел нормально,
разминку делала на верх. А вот вечер не задался, ну прошел и ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
128
|
133 | 2.4 | 6 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пангасиус запеченный |
71
|
71.2 | 11.3 | 2.8 | 0.1 |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар, пудра |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 532 | 314 | 14 | 8 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
73
|
25.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
138
|
49.7 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
57
|
55.2 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Картофель (Варка без слива) |
55
|
39.6 | 1.1 | 0.2 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Драники овощные на рисовой муке |
30
|
51.8 | 1.5 | 2.2 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сахар, пудра |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 363 | 367 | 26 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Апельсин |
31
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 162 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники овощные на рисовой муке |
25
|
43.2 | 1.3 | 1.9 | 5.4 |
| Овощи тушеные |
120
|
91.4 | 2.3 | 3.4 | 13 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
72
|
234.6 | 9.3 | 21.8 | 0 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
55
|
55.8 | 2.1 | 4.1 | 2.3 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
25
|
70.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 302 | 525 | 20 | 39 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
67
|
64.9 | 14.1 | 0.8 | 0.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 407 | 120 | 14 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2539 | 1463 | 78 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Tatiana Solery
30.05.2020 14:20
Как твоё самочувствие, болезнь поборола?
Дивиона
30.05.2020 15:42
Tatiana
Solery, уверенно по середине, боремся.. я ее чувствую, но
загнать не получается, она меня тоже с такими же успехами)
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
