Дневник питания за 28.05.2020

Курс, день тринадцатый. Судя по всему мелкому понравилось просыпаться рано, ибо сегодня поднял ни свет-ни заря... все утро думала отосплюсь с ним в обед.. но не судьба.. весь день кувырком какой-то.
Днем разминка стандартная, осилила 22 минуты. Днем стояла жара, в обед гуляли с детьми, заодно выгуливали кота и бабушкину собачку (мелкая еще второй раз гуляла). Осталось зарядку на спину и дыхательные. Ну и мелкого уложить конечно... :хихикаю: а то спать, хоть счас бы упала уже))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	145	150.7	2.8	6.8	19
Пангасиус запеченный	55	55.2	8.7	2.2	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	533	315	12	9	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	227	55.8	4.5	0.9	7.3
Драники овощные на рисовой муке	33	57	1.7	2.4	7.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	327	216	15	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	419	139	2	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на рисовом Немолоке	121	137.7	8.6	8.1	7.7
Тефтели домашние	60	185.5	8.6	13	8.5
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Драники овощные на рисовой муке	23	39.7	1.2	1.7	4.9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Итого	555	451	20	26	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	26	84.7	3.4	7.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Итого	355	149	9	8	9
Итого за день	2789	1272	60	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 28.05.2020 23:57

В хорошую погоду обязаны гулять все, даже коты. Лопну от смеха!

Дивиона 29.05.2020 08:55

Tatiana Solery, он любит гулять, только потом не загнать.. с этими мелкими почти 2 года не был на улице.. так что шлейку одевала, аж пищал и мурлыкал, и сам в нее залезть пытался... Хихикаю

Tatiana Solery 29.05.2020 09:41

Дивиона, так вот у кого был праздник на самом деле. Широкая улыбка

Яна 30.05.2020 03:17

Да, маленькие дети встают рано, а потом сразу и кушать просят и поиграть, как мне знакома все это, я уже привыкла с таким режимом начала вставать ещё раньше, просыпаюсь и все в 7.00 когда спят все и мелкие и в течения дня чувствую себя хорошо, маленького даже днем не уложить уже)))

Дивиона 30.05.2020 09:29

Яна, мой обычно встает в 9 утра, а ложится ближе к 12 ночи, иногда в час. Если я он лег в час, а проснулся в 6-7.. то какой там проснуться раньше.. тут бы вообще поспать.