Дневник питания за 25.05.2020

Курс, день десятый. Особых изменений не чувствую, борюсь с остатками болезни.. пока никто не намерен сдавать позиции. День получился шебушной, питание как попало... на ужин ела гороховой каши.. думала будет больше белка за день.. но нет, она же дала основной перелимит по углеводам :crazy:.
Днем делала стандартную разминку, перед сном на спину и дыхательные. Из плюсов младший детеныш лег спать вечером раньше. И мне удалось тоже пораньше лечь, ближе к 12. Это круто, потому, что утром вставать в 6, и везти двух детей сдавать кровь на анализы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	132	137.1	2.5	6.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	501	254	4	6	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свекольник	283	69.6	5.7	1.1	9.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Драники овощные на рисовой муке	37	63.9	1.9	2.7	7.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	364	241	8	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Яблоко	38	17.9	0.2	0.2	3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Убреч из тыквенных семечек	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	420	166	2	5	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	340	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	122	158.7	12.7	0.9	24.9
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	30	55.2	7.2	2.7	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	33	107.5	4.3	10	0
Пекинская капуста	53	8.5	0.6	0.1	1.1
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
лечо	56	32.5	0.6	2	3
Итого	600	401	25	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	350	85	10	0	9
Итого за день	3275	1204	51	39	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 26.05.2020 10:20

В шесть утра вставать, я в девять еле-еле глаза продираю. Удивленно

Давай уже клади эту болезнь на лопатки. Дарю цветочек

Дивиона 26.05.2020 13:20

Tatiana Solery, У нас сегодня еще и ливень весь день.. ползаю как сонная муха Хихикаю

) все утро хочу спать... можно и в 6 вставать.. но ложиться бы пораньше тогда надо.. а у меня мелкие раньше 12 не уложишь обычно.. а то и ближе к часу ночи... а я если сплю меньше 7-8 часов состояние как у твоей съеденной вареной сосиски Лопну от смеха!