Дневник питания за 23.05.2020

Курс, день восьмой. Холодильник был почти пустой, подъедали остатки и весь день готовили, в итоге весь день кусочничала.. ну прилично так налопала.
Самочувствие норм, зарядку днем сделала, надо закончить кое какую работу, сделать вечернюю разминку для спины+дыхательные и можно будет баиньки)
Всем хорошего настроения и сладких снов!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Гречневом Немолоке	146	151.7	2.8	6.9	19.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Судак (Тушение)	74	57	12.5	0.7	0
Пекинская капуста	42	6.7	0.5	0.1	0.9
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	596	327	17	7	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на ребрышках	167	61.6	4	0.7	9.9
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Драники овощные на рисовой муке	33	57	1.7	2.4	7.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	304	259	22	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	32	15	0.3	0.1	2.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Яблоко	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Драники овощные на рисовой муке	17	29.4	0.9	1.3	3.6
Итого	134	107	2	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Драники овощные на рисовой муке	17	29.4	0.9	1.3	3.6
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Итого	358	102	8	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на рисовом Немолоке	107	121.8	7.6	7.2	6.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	72	234.6	9.3	21.8	0
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Драники овощные на рисовой муке	29	50.1	1.5	2.1	6.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	48	48.7	1.9	3.6	2
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
лечо	30	17.4	0.3	1.1	1.6
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Итого	599	531	20	35	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	353	143	10	6	10
Итого за день	3079	1486	81	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 23.05.2020 23:04

Привет!

Так всегда, вроде в холодильнике шаром кати, а на самом деле можно наесться. Четверть курса пройдено. Хорошо

Дивиона 23.05.2020 23:29

Tatiana Solery, Привет, потеряла тебя вчера)
Да в том то и беда, в обед супа оказалось пол порции в итоге сначала вроде норм, а потом ходила голодная, и сожрала лишних драников которых свежих наготовили... Поставили на ужин гороховую кашу, а она зараза медленно вариться.. в итоге уже жрать охота, а там кашей даже не пахнет Сумашествие

, а ужинать больше не чем.. пришлось по быстрому омлет замутить и чтоб с голодухи не помереть опять перекусила пока его ждала, ну и т.д))

Tatiana Solery 23.05.2020 23:41

Дивиона, у меня такой же день сегодня, уболтал муж на бокальчик хереса с орешками. А он сладкий - капец, его не пьешь, а цедишь по миллиграмму. В итоге засиделись допоздна и мне было очень лень идти готовить ужин, а есть хотелось. Широкая улыбка