Дивиона

13.05.2020 23:28

Дневник питания за 13.05.2020

День прошел неплохо, из новинок ввожу в рацион киви (для витамина С). И хотя на пачке написано что "проверено" и "спелое", мои вкусовые рецепторы говорят об обратном :crazy:, в итоге удалось запихнуть в себя только мелко нарезав в виде салата, половинка киви + половинка банана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	130	141.4	2.7	6.6	18.3
Пангасиус запеченный	60	60.2	9.5	2.4	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Пекинская капуста	17	2.7	0.2	0	0.3
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Крыжовник	8	3.6	0.1	0	0.7
Итого	538	298	13	9	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	123	44.3	3.1	1.5	4.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	61	59.1	12.8	0.8	0.2
Пюре картофельное	55	53.1	0.9	2.4	7
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	26	62.5	1.7	1.1	11.4
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Киви	31	14.6	0.2	0.1	2.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	452	428	28	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	96.5	1.6	4.3	12.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	53	97.5	12.7	4.8	0
Печень куриная (тушеная)	33	43.3	6.4	1.8	0.3
Хлеб пшенично-гречневый	28	67.3	1.8	1.2	12.3
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	70	71.1	2.7	5.2	2.9
Масло Гхи	3	26.6	0	2.9	0
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	2	9.2	0.2	0.9	0.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	662	472	26	21	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	51	49.4	10.7	0.6	0.2
Итого	401	109	10	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с медом и малиной	300	36.6	0	0	9
Итого	300	36	0	0	9
Итого за день	2953	1344	79	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фиона 13.05.2020 23:32

Подскажите, пожалуйста новичку...
Я не могу опубликовать свой дневник. Точней, я нажимаю "опубликовать" и мне приложение говорит "опубликовано", но в ленте я не вижу своего дневника. У меня нет опции "что у вас нового" есть только "опубликовать" и"открыть пост"
Может я запутанно объяснила, Но вы одна из первых, кто мне написал и поддержал меня.

Tatiana Solery 13.05.2020 23:35

Блииин, теперь я банан хочу, но они еще не дозрели. Или киви с мороженым, но у меня нет киви с мороженым. Плачу

Дивиона 13.05.2020 23:36

Фиона, нажмите открыть пост, и вам покажут ваш пост который вы уже опубликовали. Либо Вы можете нажать на свой ник, и покажут все ваши посты. Дневник действительно можно публиковать только раз в день)

Дивиона 13.05.2020 23:39

Tatiana Solery, Хихикаю

а я не хочу эти киви.. они кислюшие... аж жуть, скулы сводит...) но недобор витамина С за месяц уже тянется.. пришлось принимать меры, так что банан меня спас) А ты не переживай, доберешься до магазина, купишь и киви и бананы Подмигиваю

, и мороженное , и будет тебе счастье))

Tatiana Solery 13.05.2020 23:41

Дивиона, точно, а последующие попытки публикации будут только обновлять его. Это надо, если внесли какие-то изменения.

Tatiana Solery 13.05.2020 23:46

Дивиона, вот ты прям сподвигаешь меня на двигательную активность. Хорошо

Я как раз лук вчера забыла купить, осталась одна штучка.

Tatiana Solery 14.05.2020 00:00

По поводу витамина С, я подсела на апельсины. Пополам с мужем один кушаем, если крупные, и целиком, если мелкие. Примерно 50% суточной нормы покрывает, остальное набирается из других овощей обычно. Лимона, например, столько добровольно не съешь, а в чай его класть низя, высокая температура разрушает витамин. Понятно, что это хорошо, когда нет реакций на цитрусовые. Капуста тоже хороша в этом плане, сейчас как раз молодую стали продавать, салатики из нее классные. Но лучше всего сладкий перец, если б не цена... Ах!

Фиона 14.05.2020 01:43

Дивиона, вы ответили на мой вопрос! Спасибо огромное!!!🤗

Дивиона 14.05.2020 06:25

Фиона, пожалуйста 😉, обращайтесь если что) если смогу, постараюсь подсказать)

Дивиона 14.05.2020 06:28

Tatiana Solery, ну я прсмотрела что у киви 200% от нормы, то бишь можно 1 шт, раз в 2 дня в принципе хомячить, или половинку каждый день... апельсины не оч люблю, предпочиваю мандарины)) не люблю все кислое и люблю все сладкое)))) капусту пекинскую тоже каждый день ем, но ее до нормы не хватает. А перец вообще не мой вариант... я его могу только в приготовленом виде, а там витамин разрушается почти весь....

Фиона 14.05.2020 07:35

Дивиона, спасибо большое! Я не знала что один раз в день можно опубликовать. Завтрак опубликовала методом тыка😁, а вечером хотела полностью рацион 🤭 я все нашла, действительно, просто редактирует рацион. 🤗

Tatiana Solery 14.05.2020 10:42

Дивиона написал:
можно 1 шт, раз в 2 дня

Не, не прокатит, его надо каждый день, как и большинство. У нас только КЕDА накапливается, остальные выходят неиспользованными. Печально

Пекинка хороша, что там есть кое-какие "В", но в белокочанной витамина С и К больше, 150г в день - суточная норма. Мандарины я тоже люблю больше всех остальных цитрусов. Ах!

Елена 14.05.2020 10:59

Дивиона, Киви ведь почти все продаются плотные и недозревшие. Мы дома просто кладем их на подоконник на кухне и через несколько дней они дозревают и становятся сладкие.

Дивиона 14.05.2020 19:12

Елена, не знала, спасибо попробую Хорошо

... с детства киви не ела, точнее лет с 12 когда мне принесли 2 кг, я их за один присест умяла и вся высыпала Сумашествие

Дивиона 14.05.2020 19:15

Tatiana Solery, сходила к доктору) впечатлений масса) белокачанную капусту нельзя в ближайший месяц. Как и молочку и хлеб и все что с глютеном и все сладкое Сумашествие

. Зато углеводов меньше резко станет.. счас пытаюсь сообразить как это в питании осуществить.. надеюсь за неделю что-то придумаю...
В принципе мне не в напряг каждый день по пол киви съедать с пол банана)) так что пофиг даже если не накапливается)

Кристина 14.05.2020 19:18

Дивиона, я чёрную смородину для витамина С употребляют. Замороженную. Там 20 грамм с головой норму восполняют. Не знаю, правда, в какой степени он сохраняется в замороженных ягодах

Елена 14.05.2020 19:19

Дивиона, А мы регулярно покупаем. Папа ест по 1 киви в день. Наука говорит что помогает снижать холестерин. А у него с этим проблемы. Сейчас жарко и все сразу не съесть, поэтому держим их в ящике для фруктов в холодильнике, а на несколько дней вытаскиваем какое-то количество и они просто лежат на подоконнике, пока не поспеют. Хотя этой зимой один период были странные - не спели, а портились. Не знаю, что за сорт такой был или как-то их вообще зелеными привезли. А потом опять нормальные появились, которые спели нормально.

Дивиона 14.05.2020 19:25

Кристина, надо запомнить) вроде на даче растет смородина, но не уверена что черная)

Tatiana Solery 14.05.2020 20:39

Дивиона написал:
нельзя в ближайший месяц

Это тебе будут искать непереносимость каких-то продуктов? Так резко всё позапрещали. Капусту за что-то тоже. С улыбкой

А киви тут вот научили как спелыми делать, бананы так же спеют, но в темноте. Чистить их однозначно проще, чем цитрусы. Точнее их не надо чистить, можно ложкой есть из шкурки. Хихикаю

Дивиона написал:
сходила к доктору) впечатлений масса

Расскажешь, как время будет, интересно же.

Tatiana Solery 14.05.2020 20:40

Кристина, черная смородина сама по себе прекрасна, а уж с витамином С - вообще прелесть. Ах!

Дивиона 14.05.2020 21:28

Tatiana Solery написал:
Это тебе будут искать непереносимость каких-то продуктов?

нет, это он провел диагностику, и при проверке моя тушка выдала реакцию что на данном этапе жизнедеятельности есть проблемы в толстом и тонком кишечнике, и конкретно лактозу и глютен он проверил, организм дал реакцию что не сможет нормально принять и расщепить. Поэтому назначил курс лечения и если все будет хорошо, то есть шанс что даже смогу потом их лопать...

Дивиона 14.05.2020 21:31

Tatiana Solery написал:
Расскажешь, как время будет, интересно же.

Честно, впечатлений масса, пока все вроде положительные, но все же склоняюсь судить по эффекту. Пока курс лечения на месяц и достаточно жесткая диета, в плане что много всего незя.

Как рассказать даже не знаю.. тут письмо на 3х страницах выйдет Хихикаю

, хоть бери у тебя телефон, звони и рассказывай))

Tatiana Solery 14.05.2020 21:56