Дивиона
11.05.2020 08:12
Дневник питания за 10.05.2020
Разболелась второй день как.. самочувствие не очень.. погода такая
же...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 330 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
128
|
139.3 | 2.7 | 6.5 | 18 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
46
|
62.1 | 8.5 | 3.1 | 0 |
| Итого | 502 | 244 | 11 | 9 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 682 | 153 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка нарезка |
100
|
104.5 | 5.3 | 6.7 | 5.6 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
30
|
72.1 | 2 | 1.3 | 13.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
41
|
39.1 | 8.9 | 0.3 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 287 | 284 | 16 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
300
|
36.6 | 0 | 0 | 9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Пангасиус запеченный |
30
|
30.1 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Итого | 338 | 119 | 6 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с мясом |
136
|
144.2 | 13.9 | 7.2 | 5.3 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
26
|
62.5 | 1.7 | 1.1 | 11.4 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
3
|
13.9 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Масло Гхи |
3
|
26.6 | 0 | 2.9 | 0 |
| Кофе с немолоком |
100
|
28.3 | 0.5 | 1.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Пангасиус запеченный |
60
|
60.2 | 9.5 | 2.4 | 0.1 |
| Итого | 336 | 338 | 26 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с медом и малиной |
600
|
73.2 | 0 | 0 | 18 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
41
|
55.3 | 7.6 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 684 | 148 | 7 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3159 | 1303 | 69 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
11.05.2020 11:40
Ну вот. 
Поправляйся
скорее, надеюсь, ничего серьезного. 
Поправляйся
скорее, надеюсь, ничего серьезного. 
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
