Дневник питания за 07.05.2020

Наша любимая бабушка подстроила моим нервам очередное испытание... в виде "творожного пирога-запеканки". Втиснуть ее в рацион без ущерба, то еще занятие....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на Немолоке	130	159.6	2.5	7.9	19.2
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Пангасиус запеченный	67	67.2	10.7	2.7	0.1
Хлеб пшенично-гречневый	7	16.8	0.5	0.3	3.1
Итого	598	345	15	11	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с вермишелью	232	102.8	9.5	3.5	8.4
Хлеб пшенично-гречневый	22	52.9	1.5	0.9	9.7
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Итого	285	230	11	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Творожная запеканка	30	70.7	4.5	2.9	6.5
Итого	90	128	5	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	146	154.8	14.9	7.7	5.7
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Масло Гхи	5	44.3	0	4.9	0
Пекинская капуста	21	3.4	0.3	0	0.4
Итого	212	272	17	13	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	77	181.6	11.5	7.5	16.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	399	272	13	13	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	15	27.6	3.6	1.3	0
Итого	363	99	11	1	9
Итого за день	2547	1348	74	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.05.2020 22:23

Ну втиснула же)

Tatiana Solery 07.05.2020 22:25

Ну смогла же! Хорошо

Мне, кстати, нравится запеканка с манкой, а мужу не очень. Хотя, я не страдаю, разницы в калориях у манки и муки почти нет.

Дивиона 07.05.2020 22:29

Tatiana Solery, там я брала случайный рецепт из базы, полноценного у меня нет, ибо готовила не я... просто выбрала приблизительный набор продуктов который она могла впихнуть и калорийность побольше)))
Мне тоже очень нравиться... Плачу