Дневник питания за 04.05.2020

В общем опять налопалась всего и много, надо потихоньку возвращаться в русло, но холодильник ломиться от всякого вкусненького....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	129	140.4	2.7	6.6	18.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Шашлык из говядины	53	246.7	11.7	21.6	1.4
Итого	520	477	15	28	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	376	142	3	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рассольник	218	63	4.1	1.1	9.2
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Итого	276	201	6	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные (урезанный вариант)	65	139.4	13.2	5.9	8.3
Плов с курицей	65	89.6	6.7	2.8	9.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Салат с огурцами и помидорами	100	51	0.7	4.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	15	22.1	4.5	0.3	0
Итого	608	379	27	17	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	40	33	0	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	60	110.4	14.4	5.4	0
Кукурузная каша на Немолоке	80	98.2	1.5	4.9	11.8
Итого	449	296	17	13	24
Итого за день	2569	1531	70	73	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 04.05.2020 23:08

Никак мы не отвыкнем на праздники устраивать пир горой, а потом доедать все это несколько дней, потому что жалко выкинуть деньги и труды. Печально

У нас вот родители любят наготовить кучу еды, да еще и с собой наложат в контейнеры все, что не съели. Возражать не получается, отговорить столько готовить - тоже. Стараемся ходить к ним вне праздников, но все равно за стол сажают. Помогите!

Дивиона 04.05.2020 23:14

Tatiana Solery, у нас родители на этаж ниже...так как дети мелкие, то каждый день с ними пересекаемся (ибо внуки часто в гостях). И большая часть вкусняшек как раз от туда... в том числе и шашлык который еще доедать,и муж бука ходит ноет что ему сладкого мало.. мол надо за пирожными съездить в магазин Помогите!

Tatiana Solery 04.05.2020 23:21

Дивиона, ну ничего, прорвешься, сила воли будет стальная, потом никто не сломит! Тренируюсь