Дивиона
01.05.2020 22:40

Дневник питания за 01.05.2020

Неожиданно случился пережор... надеюсь он благополучно расползется, день был активный, и разминка и прогулки по лесу с детьми. И домашние дела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
127
138.2 2.7 6.5 17.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Крыжовник
6
2.7 0 0 0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
38
55.9 11.4 0.8 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка нарезка
136
142.1 7.2 9.1 7.6
Квас хлебный
140
37.8 0.3 0 7.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
54
52.3 11.3 0.7 0.2
Хлеб пшенично-гречневый
23
55.3 1.5 1 10.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
6
1.7 0 0 0.2
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Крыжовник
6
2.7 0 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей
122
168.2 12.6 5.2 17.7
Хлеб пшенично-кукурузный
26
63.4 1.7 1.1 11.6
Масло Гхи
7
62 0 6.9 0
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
100
101.5 3.9 7.4 4.2
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Облепиха
3
2.5 0 0.2 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5
Вода
200
0 0 0 0
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
83
90.3 1.7 4.2 11.7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
40
58.8 12.1 0.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Tatiana Solery 01.05.2020 22:45
Минус 234 калории, не пережор, а не такой большой дефицит, ка обычно.
Анастасия 02.05.2020 00:52
Мне бы такие зажоры-пережоры, как вы считаете) я если слетаю с катушек, то остановится не могу. Минус есть хоть небольшой, значит уже худеете, сегодня больше, завтра меньше) не страшно. Все мы люди, и зажоры это нормально, когда себя в чем-то ограничиваешь)
Яна 02.05.2020 03:24
Немного себе можно и нужно позволять, а так появиться депрессия, агрессия и вечно не довольно настроение.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы