Дивиона
30.04.2020 23:06
Дневник питания за 30.04.2020
Наконец то вес пошел вниз, утром на весах 61,3.
Питание в общем то ниче так, днем зарядка, в обед прогулка по лесу с детьми. В обще то я молодец) хотя по дому прохалявила, только яйца сварила и грудку, даже салат лень было делать.
Питание в общем то ниче так, днем зарядка, в обед прогулка по лесу с детьми. В обще то я молодец) хотя по дому прохалявила, только яйца сварила и грудку, даже салат лень было делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
130
|
141.4 | 2.7 | 6.6 | 18.3 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
43
|
63.2 | 13 | 0.9 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
43
|
63.2 | 13 | 0.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 552 | 349 | 30 | 8 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Суп рассольник |
248
|
71.7 | 4.7 | 1.2 | 10.4 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
31
|
75.6 | 2 | 1.4 | 13.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
55
|
52.5 | 11.9 | 0.4 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 363 | 310 | 19 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 314 | 38 | 0 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
136
|
187.5 | 14 | 5.8 | 19.7 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
19
|
46.3 | 1.2 | 0.8 | 8.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
31
|
5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| лечо |
30
|
17.4 | 0.3 | 1.1 | 1.6 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
4
|
18.5 | 0.5 | 1.8 | 0.2 |
| Масло Гхи |
4
|
35.4 | 0 | 3.9 | 0 |
| Итого | 533 | 397 | 17 | 16 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
56
|
54.2 | 11.8 | 0.7 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Убреч из тыквенных семечек |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 376 | 126 | 13 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2808 | 1302 | 83 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
01.05.2020 00:36
Здорово, когда есть положительная динамика и настроение улучшается!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
