Дивиона
29.04.2020 23:44
Дневник питания за 28.04.2020
Наконец удалось заполнить, то забыла, то вспомнила и времени
нет.... дни какие то закруженные. Надо сделать салат, если
опять не забуду :crazy:.. эх, память моя девичья)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
126
|
137.1 | 2.6 | 6.4 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| кекс |
15
|
56.1 | 1 | 2.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
53
|
51.3 | 11.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 531 | 328 | 16 | 9 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник |
214
|
61.8 | 4.1 | 1.1 | 9 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
22
|
52.9 | 1.5 | 0.9 | 9.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 247 | 154 | 6 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 59 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
124
|
89.7 | 2.4 | 0.5 | 18.9 |
| Котлеты свиные |
34
|
104.4 | 4.7 | 8.8 | 1.4 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
45
|
66.2 | 13.6 | 0.9 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
30
|
72.1 | 2 | 1.3 | 13.2 |
| Масло Гхи |
5
|
44.3 | 0 | 4.9 | 0 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 557 | 404 | 22 | 16 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
41
|
60.3 | 12.4 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Крыжовник |
6
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 413 | 132 | 13 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2407 | 1081 | 59 | 33 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
