Дневник питания за 26.04.2020

Мягко говоря пережер.. мало того что не удержалась от вкусных домашних кексиков, так и без ни как то перелимит вылез, видимо из-за окрошки. Радует только одно, сегодня гуляли на дачу с детьми, хоть немного движения....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	133	144.7	2.8	6.8	18.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	39	71.8	9.4	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	507	295	13	10	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	100	76	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка нарезка	140	146.3	7.4	9.4	7.8
Квас хлебный	140	37.8	0.3	0	7.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	28	67.3	1.8	1.2	12.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	334	326	12	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
кекс	65	243	4.2	9.7	34.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	417	287	4	9	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Итого	383	94	15	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	106	75.2	2	0.4	15.9
Котлеты свиные	61	187.3	8.5	15.9	2.6
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Масло Гхи	6	53.1	0	5.9	0
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
Салат с огурцами и помидорами	40	20.4	0.3	1.7	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Крыжовник	6	2.7	0	0	0.5
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	622	474	14	28	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	80	87	1.7	4.1	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	43	41.6	9	0.5	0.2
Итого	429	151	10	4	17
Итого за день	3092	1706	71	71	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 26.04.2020 23:49

Ну, ничего страшного, читмилл небольшой, в плюс же не улетела. Главное - не корить себя за это и не наказывать голодом. Спокойствие нам в помощь. Я тоже кекс испекла, балуюсь ежедневно по чуть-чуть. С улыбкой

Дивиона 26.04.2020 23:52

Tatiana Solery, бабушка напекла... на праздник.... По секрету

Муж притащил домой целый вагон и маленькую тележку... хожу мимо облизываюсь.... они вкуснющие Плачу

, а я съела всего пол кексика))) и в полном ауте)
Зато накромсала мелко себе крыжовника... муж купил замороженного, добавляю по ложке в чай (кисленький как с лимоном). Буду биотин себе поднимать, а то у меня сильная нехватка судя по питанию.

Tatiana Solery 26.04.2020 23:58

Дивиона, да ладно, постепенное уменьшение сладкого в ежедневном чае/кофе даст большой объем свободных калорий и углей, которые можно будет тратить на вкусняшку без выхода за зеленую зону. Ах!

Надо только дождаться этого. Хихикаю

Дивиона 27.04.2020 00:25

Tatiana Solery, я бы уменьшила, организм уже нормально воспринимает чай без меда, но горло больное, начинает сильнее болеть без него.

Tatiana Solery 27.04.2020 00:42

Дивиона, а меня всегда ругали за мед при больном горле, вроде бы он раздражает слизистую и сладкое увеличивает рост болезнетворных бактерий. Надо подумать

А ты шалфей пробовала? Он есть в в таблетках для рассасывания. Мне при начинающемся фарингите помогает. Но больше всего помогает молчать. Широкая улыбка

Хотя, тут надо знать причину, просто так советовать ничего не буду.

Tatiana Solery 27.04.2020 00:49

Дивиона написал:
организм уже нормально воспринимает чай без меда

А на вкус как, нравится? Я чай без сахара пью почти всю жизнь, просто не нравится мне он таким, а вот мяту добавлять люблю. Которую сама сушила, в пакетах в виде приправы какой-то аромат у неё не правильный.

Дивиона 27.04.2020 09:41

Tatiana Solery, на вкус без сладкого уже терпимо стало.. раньше совсем не могла, обычный чай. А вообще я люблю чаи на травах)

Tatiana Solery 27.04.2020 09:43

Дивиона, а их точно без сахара вкуснее!