Дневник питания за 23.04.2020

В общем то ничего особо нового..День получился какой-то странный, пол дня "на телефоне", то маме позвонила, то подружке...оказывается я люблю шляться между комнатами пока болтаю, пока разговаривала находили туда-сюда 2000 шагов (при чем сама не заметила как).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	132	143.6	2.8	6.7	18.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кальмар тушеный с луком	70	70.4	11.6	1.4	2.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Итого	546	297	15	8	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	338	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	216	46.7	3	0.9	6.7
Хлеб пшенично-кукурузный	22	53.6	1.4	1	9.9
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Итого	296	196	12	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Итого	9	49	0	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	66	67	2.6	4.9	2.8
Салат с огурцами и помидорами	70	35.7	0.5	3	2
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	10	27.7	0	2.1	2.2
Итого	614	442	20	28	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Свинина запеченная с луком и морковкой	42	73.6	6.9	4.7	0.8
Итого	354	181	8	8	18
Итого за день	2457	1254	59	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 24.04.2020 10:17

А главное - не скучно нашагивать! Муж у меня такой же, маячит во время разговора. Сейчас, при работе из дома, связывается через интернет, сидит на месте - наушники не пускают. Хихикаю