Дневник питания за 17.04.2020

Вчера недобор, сегодня перебор, питание не очень получилось... еще и жиров слишком много за день (хотя за неделю как раз в норму вошли).. но уж как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	136	156.4	2.3	8.3	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пекинская капуста	39	6.2	0.5	0.1	0.8
Пангасиус запеченный	73	73.2	11.6	2.9	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	583	310	15	11	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	141	308.8	14	19.6	19
Бульон говяжий	60	7.8	1.2	0.1	0.7
Хлеб пшенично-кукурузный	26	63.4	1.7	1.1	11.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	36	34.9	7.6	0.5	0.1
Итого	301	471	25	26	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	166	88	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	103	122.6	3.6	1	23
Котлеты свиные	53	162.8	7.4	13.8	2.2
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	9	24.9	0	1.9	2
Масло Гхи	6	53.1	0	5.9	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Итого	251	451	13	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Пекинская капуста	13	2.1	0.2	0	0.3
Пангасиус запеченный	35	35.1	5.6	1.4	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	757	196	8	9	18
Итого за день	2358	1519	64	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 17.04.2020 22:51

Люблю пельмешки. Есть. Готовить не люблю. Одной муторно, а муж изворачивается, как уж на сковороде, если предлагаю помочь мне. В детстве у бабушки, с кучей родни, пельмешки лепились со скоростью света. Эх...

Дивиона 17.04.2020 23:44

Tatiana Solery, да, мы в детстве тоже с мамой лепили))