Дивиона
17.04.2020 22:46
Дневник питания за 17.04.2020
Вчера недобор, сегодня перебор, питание не
очень получилось... еще и жиров слишком много за день
(хотя за неделю как раз в норму вошли).. но уж как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с киноа на Немолоке |
136
|
156.4 | 2.3 | 8.3 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Пангасиус запеченный |
73
|
73.2 | 11.6 | 2.9 | 0.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 583 | 310 | 15 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
141
|
308.8 | 14 | 19.6 | 19 |
| Бульон говяжий |
60
|
7.8 | 1.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
26
|
63.4 | 1.7 | 1.1 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
36
|
34.9 | 7.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 301 | 471 | 25 | 26 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Морковь |
84
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 166 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено, приготовленное |
103
|
122.6 | 3.6 | 1 | 23 |
| Котлеты свиные |
53
|
162.8 | 7.4 | 13.8 | 2.2 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
23
|
56.1 | 1.5 | 1 | 10.3 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
9
|
24.9 | 0 | 1.9 | 2 |
| Масло Гхи |
6
|
53.1 | 0 | 5.9 | 0 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 251 | 451 | 13 | 25 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Пангасиус запеченный |
35
|
35.1 | 5.6 | 1.4 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 196 | 8 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2358 | 1519 | 64 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tatiana Solery
17.04.2020 22:51
Люблю пельмешки. Есть. Готовить не люблю. Одной муторно, а муж
изворачивается, как уж на сковороде, если предлагаю помочь мне. В
детстве у бабушки, с кучей родни, пельмешки лепились со скоростью
света. Эх...
Дивиона
17.04.2020 23:44
Tatiana
Solery, да, мы в детстве тоже с мамой лепили))
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
