Дневник питания за 14.04.2020

Пока при значительном увеличении белка получается небольшой перебор, пытаюсь приспособиться к смене.. думаю потихоньку перестроюсь на новый лад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	141	163	2.5	8.7	18.6
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	44	42.6	9.2	0.6	0.2
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	578	299	13	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	156	56.2	3.9	1.9	5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Пюре картофельное	50	48.3	0.8	2.2	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшенично-гречневый	33	79.4	2.2	1.4	14.5
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	417	411	29	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	80	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	108	104.2	1.7	4.6	13.7
Свинина запеченная с луком и морковкой	52	91.2	8.6	5.8	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Редис	30	6	0.4	0	1
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	6	27.7	0.7	2.6	0.3
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	40	40.6	1.6	3	1.7
лечо	40	23.2	0.4	1.4	2.1
Итого	631	445	16	21	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Котлеты свиные	20	61.4	2.8	5.2	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	4	9.3	0.2	0	2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	78	114	4	7	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе)	25	28.2	5.9	0.5	0.1
Итого	352	138	7	3	17
Итого за день	2536	1466	72	62	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 14.04.2020 22:50

Как самочувствие, белок сытости придает? У меня иногда в тарелке огромный кусок мяса и ложка макарон. Потому что больше не влезает в коридор. Хихикаю

Дивиона 14.04.2020 22:59

Tatiana Solery, да я в общем то и до этого не страдала от голода))) тут скорее психологический фактор, вдруг моему организму этого "для счастья" не хватало))) В общем балую его)

Tatiana Solery 14.04.2020 23:04

Дивиона, вот кто его, организму этого, поймет, что ему надо для счастья? Эх...

Дивиона 14.04.2020 23:24

Tatiana Solery, я вчера как на ноги сделала зарядочку активную.... так мой до сих пор счастлив Сумашествие