Дневник питания за 13.04.2020

Муж купил свежих куличиков, душа конечно не выдержала, и в течении дня половинку слопала, в общем то он у меня как раз в коридор и не вписался :crazy:.
Хотя остальные 8 шт видимо прийдется мужу одному есть, ибо кусочек дали младшему саны (к ночи у него высывала попа в мелкую пятнышку), а у меня как всегда от магазинной выпечки обострилась экзема. Так что, мы с мелким живем в прежнем режиме))
Как это не удивительно, сегодня наконец перебор белков :хихикаю:.

Ну и конечно нельзя не сказать про ежемесячные замеры. Ровно 2 месяца вес стоит (иногда балансирует) возле цифры 62. За этот месяц из объемов ушел только 1 см в талии, все остальное на прежних местах. В общем работы еще много, продолжаем трудится))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	145	167.6	2.6	9	19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	66	63.9	13.9	0.8	0.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лимон	2	0.7	0	0	0.1
Итого	585	311	18	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Пюре картофельное	52	50.2	0.8	2.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Итого	364	377	31	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Кулич пасхальный	29	92.9	2	4.2	12.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	391	194	3	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	125	148.8	4.4	1.3	28
Свинина запеченная с луком и морковкой	60	84.4	9.5	4.4	1.4
Хлеб пшенично-гречневый	25	60.1	1.7	1.1	11
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	70	71.1	2.7	5.2	2.9
лечо	65	37.7	0.7	2.3	3.4
Итого	362	442	19	18	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	25	80.1	1.7	3.6	11
Куриная грудка (филе) (Варка)	47	45.5	9.9	0.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	378	148	11	4	16
Итого за день	2380	1473	84	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 14.04.2020 10:42

Вот он диверсант-искуситель прям! Ай-яй-яй!

Я тоже к покупной выпечке осторожно отношусь, всё дома печем. Даже не знаю, делать ли куличи в этом году. Надо хоть в программе рецепт завести, прикинуть калорийность.