Дневник питания за 12.04.2020

Три дня небольшого перебора желаемого результата в сдвиге плато не дали... вес радостно пополз вверх :crazy:. Ну что ж, ползем дальше.
Из плюсов значительно увеличила потребление белка, может какой то постепенный результат будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	150	173.4	2.7	9.3	19.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	609	319	16	10	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	49	47	0.7	0.2	10.3
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	199	129	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	208	74.9	5.2	2.5	7.3
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пюре картофельное	55	53.1	0.9	2.4	7
Итого	363	322	20	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Итого	38	61	1	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Пюре картофельное	118	113.9	1.9	5.1	15
Свинина запеченная с луком и морковкой	50	70.3	8	3.7	1.2
Салат капустный из свежих овощей	70	37.3	1	2.4	3.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	5	23.1	0.6	2.2	0.2
лечо	63	36.5	0.7	2.2	3.3
Итого	692	425	15	20	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Свинина запеченная с луком и морковкой	25	35.2	4	1.9	0.6
Итого	93	113	5	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	37	35.8	7.8	0.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	359	109	10	3	9
Итого за день	2653	1480	71	58	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 13.04.2020 10:21

Надеюсь, белки сработают, если подержать их в таком количестве недельку-другую. Организм приспособится к стабильности и перестанет копить. Дарю цветочек

Дивиона 13.04.2020 10:26

Tatiana Solery, да я тоже надеюсь, с этим карантином еще врачи нормально не работают, спина болит, хотела сходить к специалисту кинезиологу, а он пока не принимает. Что-то увлеклась изучением этой темы, стала смотреть, а у меня перекос плеча сидя - левое ниже, а стоя право... в общем тоже может быть проблемой и в здоровье и в весе.
А в субботу в ночь еще и зуб мудрости заболел (ну это чтоб мне уж совсем скучно не было Лопну от смеха!

), вот два дня на обезболивающем сидела, ибо болит вечером и в выходные стоматологии даже с острой болью не работали.

Tatiana Solery 13.04.2020 10:49

Дивиона, ох, что-то всё и сразу навалилось. Зубы мудрости - та еще подстава. Печально

Юлия 13.04.2020 14:57

Tatiana Solery, ой! И не говори! Я как вспомню! Когда они лезли у меня! Это было что то с чем то! Такая боль! Жесть! Ну что, как говорится, и это пройдёт! С улыбкой

Tatiana Solery 13.04.2020 15:10

Юлия, пройдет, точно! Дарю цветочек

Дивиона 13.04.2020 16:04

Tatiana Solery, это еще что.. прошлый раз этот же зуб у меня лез 3 года назад, на 6-ом месяце беременности.. Так сильно пытался прорваться, что пришлось надрез десны делать, потому что гной пошел (при чем тоже в воскресенье, еле нашли клинику которая приняла женщину на 6-ом месяце беременности с больным зубом в выходной))). В итоге надрез сделали и за день все утихло.

Tatiana Solery 13.04.2020 18:54

Дивиона, капец, вот это удача. С улыбкой