Дневник питания за 10.04.2020

Вечером не удержалась и слопала вареную курочку, с корочкой только что испеченного хлебушка. Так что сегодня у меня перебор, хотя за месяц все равно чуток не дотягиваю до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	430	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	100	108.8	2.1	5.1	14.1
Пекинская капуста	68	10.9	0.8	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Хлеб пшенично-кукурузный	15	36.6	1	0.7	6.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	11	30.5	0	2.3	2.4
Итого	262	305	9	13	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	126	121	2	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	258	101.1	11.4	2.1	8.5
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Итого	309	224	13	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	24	145	3	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с индюшачьими ножками	148	182.8	12.1	3.7	24.4
Салат капустный из свежих овощей	83	44.2	1.2	2.8	3.7
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	6	27.7	0.7	2.6	0.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	641	345	16	10	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	354	132	1	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	250	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	120	72	1.2	3.8	7.8
Хлеб пшенично-гречневый	24	57.7	1.6	1	10.6
Масло Гхи	6	53.1	0	5.9	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Итого	480	279	18	11	24
Итого за день	2626	1567	65	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Norair 10.04.2020 23:03

Ну реально же подвох в чём то, раз недотягиваете до нормы, а всё равно плато ((

Дивиона 10.04.2020 23:20

Norair, такое бывает) ну по крайней мере объемы пока уменьшались, скоро новые замеры, там посмотрим...
По крайней мере в рекомендациях на просторах интернета пишут так: Обратите внимание, что если ваш вес стоит, а объемы продолжают уменьшаться, то это не плато! Это означает, что вы продолжаете худеть и никаких дополнительных действий предпринимать не нужно. В процессе похудения всегда ориентируйтесь на изменения в объемах, а не весе.

Norair 10.04.2020 23:29

Дивиона, на этой положительной ноте вынужден пожелать вам доброй ночи и удалиться))

Дивиона 10.04.2020 23:32

Norair, Доброй ночи и замечательных Вам сновидений)