Дневник питания за 07.04.2020

Все еще прибаливаю, есть особо не хочется. Вес упорно стоит на месте, но когда то же он сдастся, будем ждать, я упорная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	360	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	151	164.3	3.2	7.7	21.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Кролик тушеный в горшочках	73	59.9	4.1	4.1	2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра	7	19.4	0	1.5	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	647	338	9	13	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	120	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с куриными желудочками	220	86.2	9.7	1.8	7.3
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Треска	7	4.8	1.1	0	0
Пекинская капуста	27	4.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	299	169	13	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	312	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Овощи тушеные	137	104.8	2.6	3.8	14.8
Кролик тушеный в горшочках	60	49.2	3.4	3.4	1.6
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	28	28.4	1.1	2.1	1.2
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Салат капустный из свежих овощей	60	32	0.8	2	2.7
Итого	673	313	10	12	40
Итого за день	2411	1014	36	36	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 08.04.2020 15:40

Дивиона, вы пробовали подтягивать белки до нормы? Возможно, это влияет на вес? А во время болезни особенно нужны незаменимые аминокислоты из них, для нормальной работы иммунитета. Поправляйтесь. Дарю цветочек

Дивиона 08.04.2020 15:45

Tatiana Solery, пробовала, не получается. Молочку нельзя никакую, на горох тоже пошла аллергическая реакция. В итоге основной приход с мяса, его и так увеличила в 2 раза минимум. И даже рыбу которую вообще никогда не ела ввела, стараюсь, но пока не очень. В целом потребление все равно увеличилось в среднем с 50% до 60-75%, но до нормы пока дотянуть для меня сложно.

Tatiana Solery 08.04.2020 22:40

Дивиона, для меня тоже было сложно увеличивать. В первый месяц прям за голову хваталась, как много надо есть мяса. Куриная грудка меня спасает. Запеченная в духовке целиком, либо стейками на сковороде - белка где-то 28-30г на 100г веса. Съела раз в день порцию 150г и можно расслабиться, остальное доберется по ходу пьесы, уж 75% точно будет. Хорошо