Дивиона
06.04.2020 23:14
Дневник питания за 05.04.2020
Очень сильно разболелась, нет сил дневник заполнять, еще и младший
не до конца отошел, в итоге никакого отдыха, и ночью мало сна.
Завтра постараюсь заполнить дневник за 6-ое число.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| жир медвежий |
6
|
54.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 82 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с отрубями на Немолоке |
145
|
157.8 | 3 | 7.4 | 20.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Пангасиус |
35
|
35 | 5.6 | 1.4 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
14
|
38.8 | 0 | 2.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 622 | 335 | 11 | 12 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 94 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с крапивой и амарантом (с фугусом и ламинарией) |
266
|
43.1 | 1.6 | 0.3 | 8.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
26
|
63.4 | 1.7 | 1.1 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 319 | 155 | 3 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Убреч из тыквенных семечек |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 316 | 60 | 1 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с индюшачьими ножками |
214
|
258.7 | 14.6 | 4.3 | 39.8 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
34
|
82.9 | 2.2 | 1.5 | 15.2 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
70
|
71.1 | 2.7 | 5.2 | 2.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
10
|
7.8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 684 | 517 | 21 | 14 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Малина перетертая с сахаром |
8
|
20.6 | 0 | 0 | 5.1 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| жир медвежий |
6
|
54.6 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 631 | 176 | 1 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3182 | 1398 | 40 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
