Дневник питания за 27.03.2020

Сегодня мне дали целую банку грецких орехов, свежих, очищенных... при чем пришлось сидеть пол часа возле них пока муж и его мама наговорятся про "дела насущные". В итоге переела сегодня. Ну как не жрать орехи если скучно, никуда не смоешься, а они вот тут рядышком перед тобой и манят :crazy:.
Ну ничего, иногда можно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	390	18	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	152	165.4	3.2	7.8	21.4
Пангасиус обваленный в гороховой муке	98	115.7	16.3	3.7	4.3
Пекинская капуста	67	10.7	0.8	0.1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Итого	346	345	21	11	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	344	61	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	143.5	5.8	9.5	8.8
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	326	266	8	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	132	265	5	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	162	123.9	3.1	4.5	17.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	53	97.5	12.7	4.8	0
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Масло Гхи	4	35.4	0	3.9	0
Пекинская капуста	52	8.3	0.6	0.1	1.1
лечо	76	44.1	0.8	2.7	4
Итого	379	368	18	17	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	412	77	1	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Убреч из тыквенных семечек	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	312	45	0	1	7
Итого за день	2641	1449	56	65	156