Дневник питания за 21.03.2020

Тоже хочу браслет, но пока жмусь. Сама себя не уговорю никак. ))

Tatiana Solery, если в телефон установить программу подсчета шагов, то порой этот браслет и не нужен. Все что Вы находили дома и так вписывается в норму. А идете "наматывать" дополнительные шаги на улице- берите телефон))).

Юлия Глинская, браслет считает не только шаги, но и пульс во время ходьбы. В зависимости от этого рассчитывает и количество сожженных калорий. И разница на одной и той же дистанции может быть весьма существенной.

Кристина, разница будет не от пульса, а от темпа. Телефон с этим справляется и без пульсометра. У меня считает и телефон и часы. Особой разницы нет

Андрей Агапов, мне вот интересен пульс во время занятий, чтобы делать правильные перерывы между подходами. Но я могу ошибаться, считатая, что это важно - дождаться снижения частоты до определенного значения.

Юлия Глинская, есть программа, но ходьбой я не занимаюсь совсем, несколько раз в месяц к родителям или до гипера пешком. Там по паре км в одну сторону, посчитать и сама смогу ))

Tatiana Solery, разговор выше шел про ходьбу. Тренировки силовые - это другое. Можно мерить пульс. Лично я по самочувствию и в зависимости от вида тренинга

Tatiana Solery, мы подумали что бакс растет, значит и они в цене сейчас вырастут. Ну и просто к концу весны все равно хотела себе.

Андрей Агапов написал:
Можно мерить пульс

Можно не равно важно, т. е. спокойно обходятся и без этого, я так понимаю. Ходьба мне не интересна, силовые хочу, но пока это все на уровне фантазий.

Дивиона, если планировали, то сделали правильно, что купили сейчас, вообще удивительно, что еще не подорожали.

Tatiana Solery, в некоторых магазинах уже начали дорожать. Когда покупали на озоне, у производителя уже дороже было.

Tatiana Solery, обходятся. Лично я ни разу не видел, чтобы по пульсу кто-то время отдыха определял. На кардио пульс стараюсь контролировать. На силовых - по самочувствию.

Андрей Агапов, понятно, спасибо.

Tatiana Solery, заниматься ходьбой нужно в первую очередь для того, чтобы с "подготовленным" сердцем приступить к силовым тренировкам.Попробуйте постепенно ежедневно/через день уделять аэробным нагрузкам мин.30-40.Ходить быстро многим по началу трудно, перейдите на интервальную ходьбу 20 сек быстрый темп 40 размеренный (или 20 шагов быстро 40 чуть медленнее). Развивайте выносливость (та же скакалка))).Простые силовые занятия можно начать и дома, не дожидаясь походов в зал.Те же приседания, отжимания, выпады, упражнения с гантелями помогут привести тело в тонус. Я занималась дома.3 раза в неделю по часу всегда можно выкроить.Учитывая то, что нужно делать разминку и заминку (растяжку) по 5 -10 мин, небольшие передышки  на все упр. уходит мин 30-40. (5-6 упр. по 15-20 подходов).И не вообще. если есть желание похудеть,  нужно многое и побыстрее переводить из разряда "фантазии"  в "жизнь"

Юлия Глинская, да, я занимаюсь дома, час пилатеса и иногда кое что из силовых. Я дошла до стадии, когда хочется работать над рельефом, домашних упражнений мне мало для этого. А быстрая ходьба у меня в крови, с высоким мужем по-другому никак. В горку темп 12, с горки 10. Мне просто сама по себе ходьба скучна, когда без цели иду. Понимаю, что надо, но...

Юлия Глинская, хорошая идея, надо поискать

Дивиона, нужная вещица, у сына такой. Говорит прикольно

Юлия Глинская, у меня есть в телефоне родная программа подсчета шагов, но мне с ним ходить не удобно. И лично меня не интересуют "дополнительные" шаги, мне интересно хотя бы минимальную норму набрать. С учетом сидячего образа жизни и домашней работы.

Натали, я ставила и родная есть, но мне не зашло, не удобно с телефоном таскаться.

Дивиона, а я вечно с собой таскаю

Супер, это самое лучшее времяпровождения с детками на прогулке, да ещё в лесу...
Цените это, они так быстро выростают

Дивиона, нет такого понятия "минимальная норма шагов".Когда  в Японии были проданы первые прототипы подобных  фитнес браслетов, это был своего рода рекламный ход, чтобы продать данное изобретение перед Олимпиадой 1964!!! года.Их изобретатель, посчитал, что в среднем японцы в 60-е гг. прошлого века проходят с среднем 4500 шагов, и если бы шагали в 2 раза больше, то имели бы бонус в виде использовании лишних калорий с помощью ходьбы.Но в 1964 г. - минимум  лифтов,  эскалаторов, транспортной развязки, ни пультов от телека да и отсутствие др. гаджов и сидения на диване при просмотре кучи каналов ТВ или инета.. 

 Поэтому не учитывая все домашний работы, и сид. образ жизни, выделите ежедневно 30-40 мин. для прогулки на свежем воздухе - лишним не будет))))

Tatiana Solery, если Вам рельефы нужны не для фитнес соревнований, то красивые мышцы можно заработать и дома. Просто надо найти такие упр. для себя. Я знаю многих девушек/женщин у которых красивые рельефные фигуры и от занятий дома. Красивые руки, не надо выдумать - есть гантели и отжимания,ноги/попа - выпады,приседы и скакалка, спина/ пресс - скручивания, планка и т.д. есть куда домашних тренировок на рельеф дома. Дома можно подключить гантели, фитнес мяч,  гриф, и т.д.)))Если идти в фитнес зал - то обязательно нужно или в группу, или с инструктором,т.к. беспрограммное, бестолковое занятие на тренажерах к желаемому результату не приведет.

Мне вот тоже интереснее заниматься как бы "силовыми" .. Я, конечно, старше Вас, и мне уже не нужно выглядеть супер-пупер идеально. Но если задумали - не откладывайте в долгий ящик, что возможно делайте дома. Главное не лениться, правильно питаться, не откладывать задуманного, и не бросать наработанноеУдачи!

Юлия Глинская, Соревнования мне не надо от слова совсем, я в этом красоту не вижу. Супер-пупер идеально тоже не хочу. Возможно, просто хочется выбираться куда-то - работаю я дома. Спасибо большое за советы, многим они будут полезны, я уверена. 

Юлия Глинская написал:
Tatiana Solery, если в телефон установить программу подсчета шагов, то порой этот браслет и не нужен. Все что Вы находили дома и так вписывается в норму. А идете "наматывать" дополнительные шаги на улице- берите телефон))).

Вообще то это Вы сами написали про "дополнительные шаги". И про то что вся домашняя деятельность вписывается в "норму". А сейчас спустя сутки начинаете писать обратное.

Совета я у Вас не спрашивала, у меня есть программы на телефоне, они мне не понравились.  Браслет пока нравиться. С нем нет лишних телодвижений, он не врет когда я еду на транспорте и т.д.

Юлия Глинская написал:
Поэтому не учитывая все домашний работы, и сид. образ жизни, выделите ежедневно 30-40 мин. для прогулки на свежем воздухе - лишним не будет))))

У Вас есть это время, я вас поздравляю! А у меня его НЕТ! СОВСЕМ!
В выходные с детьми 2 и 5 лет гуляла по лесу полтора часа, при том что в этот день мы много ходили. Кое как набралось 4000 шагов. И то по обратному пути младший расплакался и пришлось его нести на руках домой. Те 15-20 минут что мне получается выделить свободными я трачу на разминку для спины, потому что сорвала ее с младшим, и сейчас хоть по немногу восстанавливаю. А еще надо составить рацион, записать продукты в МРЗ и т.д. это все тоже время отнимает, которое мне часто приходиться выкраивать из сна. И поверьте, я сама прекрасно понимаю, что для меня лучше, и что мне будет лишним, а что нет.

Дивиона, извините, если обидела. Просто некоторые думают, что с появление часов, у них будет больше стимула ходить. Но как Вы верно пишите, не у всех на это есть время, особенно когда у них маленькие дети.и как бы ты не старался в сутках часов не добавишь. Я всегда говорю, что молодые мамочки намного больше выматываются,чем те, кто прошел лишний час, поэтому их даже выделили категорию людей с умеренной физической активностью.И конечно, каждый сам себе хозяин. 

Дивиона, я отказываюсь понимать как браслет может тут помочь. Телефон не помогает, а браслет да? Я по тупости всегда думал, что помогает собственный мозг.

Юлия Глинская, вы тоже извините если ответила резко. На чудо я не надеюсь, времени в обрез, поэтому пытаюсь из того что есть выжать максимум. Конечно браслет времени и шагов волшебным образом не добавит, хотя для некоторых он бывает служит стимулов к переоценке своей активности. Прежде чем думать о браслете, я первым делом посоветовалась со своей жабой, которая сначала зажала денег на покупку , и скачала приложения на телефон, но те что я пробовала мне не понравились,  то идешь он не считает, то считает когда не идешь, и т.д. Потом нашла родной самсунговский шагомер, он оказался получше, и даже почти не врет с какого-то обновления, но тоже не очень удобно. 
Если выхожу гулять то естественно в первую очередь чтоб детей выгулять, а не шаги накручивать. А младший у меня например любитель качелей (усядется и час не оттащить), а мне максимум пока раскачаешь несколько кругов вокруг них пройти, снова раскачал, снова несколько кругов. В общем много не находишь. Весной есть шанс что младшего в садик возьмут (если в кому времени история с вирусами утихнет) и тогда может быть будет чуть больше времени в том числе и на то чтоб гулять. А пока просто пытаюсь понять какая у меня вообще нагрузка.
У нас еще проблема весной-осенью особо не погулять, живем на горке, ветер очень сильный.. если по такой погоде выйдешь, я потом неделю болею. Сегодня было опять ветрено, я не ходила на улицу, а бабушка детей решила выгулять, старший к вечеру весь в соплях (а только вылечили). 

Андрей Агапов, с телефоном я не буду за детьми бегать, в процессе либо не выживет телефон) либо дети ))

Дивиона, лучше в ситуации с вирусом на детский сад на осень рассчитывать... 

Дивиона, будьте здоровы вы и ваши мелкие 

Яна Стройняшка, да.. сейчас скорее всего так и будет, ну главное чтоб все обошлось и никто не болел. Понятно что весной уже точно не отдашь в сад, да и летом врятли... ну значит будем потихоньку в лес всей толпой выгуливаться, на детских площадках тоже опасно. Хотя сложно одной с этими двумя, вечно дерутся....только успеваю разнимать) Есть еще вариант ходить на дачу, она 15 минут пешком (правда много не нагуляешь, но с моими буйными в принципе много не нагуляешь), и там относительно безопасно и воздух... ну как говорится будем решать проблемы по мере их поступления.

Яна Стройняшка, спасибо)

Дивиона, мальчишки? совсем малыши? а вы их закаливаете? на даче можно разжигать печку или костер... 

Яна Стройняшка, мальчики,2  и 5 лет. Нет не закаливаю, в том понимании что вкладывается в слово закаливание. На даче печки нет, а костер зачем? если туда идти, за детьми надо следить.. а тут либо за детьми следишь, либо за костром.

Дивиона, я не против фитнес браслетов как стимул "больше ходить" чаще нужен  людям с сидячей работой/образом жизни.Просидев 8 ч. за столом, компом или кассой, этими "дополнительными шагами" мы как бы наверстываем допущенную за день малоподвижность. Вряд ли грузчик или шахтер пойдет дошагивать вечером)))За полчаса можно сделать 3000 шагов и потерять 100 ккал, в тоже время делая упражнения с отягощением те же ккал можно сжечь за мин.20, причем не делая ни одного шага. То же и с бытовой активностью. Чтобы одеть спорткостюм, носки и кроссовки - мне нужно 5 мин, Вы же на себя и деток потратите мин. 15))И кто у нас за время сборов больше наклонился и присел? И у качели Вы не стоите столбом, а раскачиваете её, пусть с малым усилием.Даже Ваше хобби,плетение, более "подвижно", чем вязание спицами. Т.е кол-во пройденных шагов не самый важный показатель активности.

Понимаете, когда с сбросила вес с 78 да 66, и до желанных 60-62 кг оставалось всего ничего, у меня вес встал почти на полгода.И уже попав на МРЗ я обнаружила, что часто не добирала до нижней границы.А этого делать никак нельзя,т.к. ведет к замедлению снижения веса. У меня не хватало сил на тренировки, а я вместо того,чтобы добавить необходимое и поднажать, старалась есть еще меньше)))Я занималась с фитнесинструктором, и он всегда акцентировал внимание на том, что белки обязательно нужно добирать до нормы. Оказалось мне это делать не так просто. К тому же сократив до мин. жиры в т.ч.и "полезные" я долго искала причину сухости кожи в качестве воды и поисках хорошего крема. Не даром говорят, питание -90% успеха в похудении и поддержании веса.

Юлия Глинская, у меня проблема с белками, потому что мне нельзя молочного (аллергия), мяса я и так увеличила в 2 раза потребление, больше уже просто не лезет... Питание не ограничиваю, стараюсь есть в пределах коридора, но иногда забегаешься, и не до еды. Подсчеты веду вечером, поэтому количество калорий знаю только приблизительное, вот и получается что вечером заполнил, а оказалось то недоел, то переел немного)
Тоже считаю что питание это залог нашего здоровья, но занимаюсь им полноценно только 2,5 месяца... надеюсь постепенно хотя бы часть восстановится.