Дневник питания за 17.03.2020

Солнечный теплый день, наконец выбралась с детенышем погулять. Насморк почти прошел, а вот горло пока болит. Старший сынишка тоже идет на поправку. На окне зацвела красота, первая в этом году.

Весь день прошел бегом, поэтому питание как получилось, завтра тоже будет не пойми что, ибо с утра иду в поликлинику. Наконец дождалась своей очереди к врачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	510	31	0	0	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке	136	148	2.9	6.9	19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Оладьи яблочные на соевой муке	36	40.1	2.7	1.4	4.2
Пангасиус обваленный в гороховой муке	46	54.3	7.6	1.7	2
Итого	549	321	14	10	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на ребрышках	266	98.2	6.4	1.1	15.7
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	404	283	16	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	2	11.1	0.2	0.7	1
Вода	300	0	0	0	0
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	385	76	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с мясом	140	148.4	14.3	7.4	5.5
Хлеб пшенично-гречневый	21	50.5	1.4	0.9	9.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Редис	33	6.6	0.4	0	1.1
Пекинская капуста	29	4.6	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Итого	551	295	17	14	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Пангасиус обваленный в гороховой муке	23	27.2	3.8	0.9	1
Итого	332	55	3	0	8
Итого за день	2731	1063	53	38	126