Дневник питания за 16.03.2020

Мда.. все было бы не плохо, если бы картину не портил стакан клюквенного киселя. Всю жизнь считала что это полезно.... но чет как то он мне вообще никуда не вписывается :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	380	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	140	159.9	2.2	8.7	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Оладьи яблочные на соевой муке	40	44.5	3	1.5	4.6
Яйцо куриное (Варка)	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Итого	264	352	14	17	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	407	144	2	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый на ребрышках	250	92.3	6	1	14.8
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	342	237	11	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Итого	12	47	0	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка со свининой	141	139.3	13.5	3.2	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Малина перетертая с сахаром	6	15.5	0	0	3.8
Хлеб пшенично-гречневый	26	62.5	1.7	1.1	11.4
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Пангасиус	90	90	14.4	3.6	0
Гороховая мука	17	50.8	3.9	0.3	8.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	611	414	34	11	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	280	148.4	0	0	36.4
Итого	280	148	0	0	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	309	87	1	3	12
Итого за день	2605	1445	65	50	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нетаната 17.03.2020 09:13

А кисель на крахмале же? Крахмал, интересно, вообще можно на правильном питании? Я по пудингам страдать стала, на кукурузном крахмале.

Дивиона 17.03.2020 09:18

Нетаната, ну картошку же мы едим... в принципе можно, просто в ограниченном количестве.

Тот же кисель считается очень полезным для жкт. но крахмала много, и сплошные углеводы. Ну и я конечно по привычке бахнула сразу кружечку.. по больному горлу прошел сказочно.. а вот на графиках смотрится ужасно Сумашествие

. Так что думаю грамм 100 можно иногда. Только в таких пропорциях врятли кто-то варит Лопну от смеха!

. У меня еще целая кастлюля стоит)

Дивиона 17.03.2020 09:22

Нетаната, не страдай. Раз в две недельки сделай себе, просто выдели под него место в рационе среди дня. И главное в момент поедания выдели себе свободное время и именно погрузись в процесс. Чтоб спокойно, смакуя получить удовольствие и успокоиться.

Натали 17.03.2020 10:17

Польза киселя-микроэлементы, витамины и клетчатка, входящие в состав киселя, помогают вывести из организма вредные вещества, холестерин и токсины;большое количество полезных веществ, входящих в состав этого напитка, позволяют поддерживать в организме витаминный баланс. При соответствующем хранении витамины и другие ценные элементы в течение нескольких суток сохраняются в киселе; этот напиток входит в состав диет для людей, страдающих от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при гастрите. Студенистый десерт обладает способностью снижать кислотность, что позволяет улучшать работу кишечника и всей пищеварительной системы;кисель снижает кислотность, поэтому его можно пить и при изжоге, которая провоцируется именно выбросом кислоты из желудка;данное кушанье имеет достаточно высокую калорийность, а также много витаминов в своем составе, поэтому быстро утоляет чувство голода на длительное время. Поэтому кисель включают в рацион тех, кто стремится убрать лишние килограммы.
Минусы-Если у человека склонность к запорам, то лучше не включать кисель в свой рацион – студенистый напиток способствует закреплению стула.Если же кисель варится не из натуральных продуктов, а используется уже готовый покупной концентрат, то употреблять его в пищу следует с осторожностью людям, страдающим от изжоги или от других желудочно-кишечных заболеваний. В таких продуктах обычно содержатся красители, ароматизаторы, способные причинить вред желудочно-кишечному тракту.
Итого делаем вывод: Пила не зря Заскучала