Дивиона
15.03.2020 23:10
Дневник питания за 15.03.2020
Просто обычный выходной - уборочно готовочный день)
Много готовили, слегка переела) но в связи с недоборами за последние дни мне можно такие шалости)
Много готовили, слегка переела) но в связи с недоборами за последние дни мне можно такие шалости)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 530 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
171
|
195.3 | 2.7 | 10.6 | 21.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Оладьи яблочные на соевой муке |
53
|
59 | 3.9 | 2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 390 | 9 | 16 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
4
|
14 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 409 | 96 | 2 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп на немолоке |
250
|
202.5 | 4.8 | 7.5 | 28.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
20
|
48.1 | 1.3 | 0.9 | 8.8 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
8
|
20.6 | 0 | 0 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 622 | 351 | 10 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Вишня |
6
|
3.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 32 | 167 | 3 | 14 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
200
|
152.2 | 18 | 6 | 6.4 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
20
|
48.1 | 1.3 | 0.9 | 8.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
52
|
48.8 | 8.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 628 | 323 | 28 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина перетертая с сахаром |
6
|
15.5 | 0 | 0 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 365 | 121 | 2 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3140 | 1465 | 58 | 64 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
i-n-n-a
15.03.2020 23:17
А можно рецепт оладьев на соевой муке? Пожалуйста 
Дивиона
15.03.2020 23:30
i-n-n-a,
могу дать рецепт на гороховой муке.... на соевой мы чего то
напутали с мужем в количестве ингредиентов, в итоге они получились
не такие как хотелось бы. Поэтому рецепт придется еще
дорабатывать)) а вот на гороховой очень вкусненькие)
ИНГРЕДИЕНТЫ
Гороховая мука 40 г
Яблоко (на крупной терке) 500 г
Подсолнечное масло 20 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Все перемешать (кроме масла) и жарить слегка смазав маслом сковородку. Еще пробовали в духовке запекать, тоже съедобно но чуть более сухие получаются, зато там без масла.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Гороховая мука 40 г
Яблоко (на крупной терке) 500 г
Подсолнечное масло 20 г
Сахар песок 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Все перемешать (кроме масла) и жарить слегка смазав маслом сковородку. Еще пробовали в духовке запекать, тоже съедобно но чуть более сухие получаются, зато там без масла.
