Дневник питания за 13.03.2020

Итак второй месяц подошел к концу. По итогу за месяц ушел 1 кг (ну оно и логично, по результатам кучи праздников), и - 4 см в бедрах. В целом результатом довольна. Ибо во первых 2 недели вес стоял и вообще двигаться не хотел, да и в целом любой минус этом сплошная радость:crazy:. Ну и уменьшение в ляшках и попе тоже хорошо, а то уж больно объемная эта часть стала, теперь глядишь летом в платишки (и не только) легче влезать будет.
Питание пока как попало, ибо пока еще болею вместе со старшеньким сынишкой, а еще и дел домашних куча, вот только добралась заполнить дневник за вчера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	330	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	144	164.4	2.3	8.9	18.3
Оладьи яблочные на соевой муке	60	66.8	4.4	2.3	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Пангасиус	51	51	8.2	2	0
Итого	280	340	16	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Итого	373	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с цветной капустой	252	63.8	3.5	0.8	10.3
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	288	172	5	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	58	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-гречневый	27	64.9	1.8	1.2	11.9
Плов со свининой	134	210.9	11	9.9	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Грибы запеченные со свеклой	37	27.8	1.3	2.1	1
Пекинская капуста	25	4	0.3	0.1	0.5
Итого	540	374	14	17	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	30	124	2	5	15
Итого за день	1899	1108	40	43	135