Дневник питания за 04.03.2020

Недавно начала печь себе оладушки на утро, сначала делала яблочные, эксперементировала с составом и мукой. Сегодня впервые решила сделать на полученных результатах банановые оладушки. В общем перебор углеводов по всем статьям конечно.. но не смогла удержаться, такая вкуснятина....:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	460	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	70	80.9	1.3	4.3	9.2
Кукурузная каша на Немолоке	70	86	1.3	4.3	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Яблочные оладушки на гороховой муке	48	61.9	1.1	2.2	9.2
Тилапия в кляре	32	59.4	5.3	3.3	2.2
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	242	355	10	16	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	355	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с клецками	231	60.3	3.5	1.2	8.8
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Зелень	5	2.2	0.2	0	0.4
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Итого	329	161	6	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	43	16.3	0.3	0.1	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	53	81	2	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с мясом	129	230.9	14.2	7.1	24.9
Пекинская капуста	31	5	0.4	0.1	0.6
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из вишни без косточек	6	13.2	0	0	3.5
Итого	599	401	18	14	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Вода	200	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	100	60	1	3.2	6.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Банановые оладьи на гороховой муке	72	119.2	4.1	4.9	14.5
Итого	384	227	5	8	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Тушение)	38	46.1	6.6	1.3	2
Итого	38	46	6	1	2
Итого за день	2460	1355	51	52	164