Дивиона
03.03.2020 22:01

Дневник питания за 03.03.2020

Наконец то преодолела 2-х недельное стояние на отметке 62 кг.... :ура:, 
Вчера приехала кофемолка, на радостях измельчила себе кунжута, сегодня пробовала в кашу... непривычно было перемешивать... как будто мука :crazy: ... Хотя на вкус если отдельно пробовать, то получается вкуснее, более насыщенный ореховый вкус. 
Ну и впервые попробовала убреч из тыквенных семечек. В первый раз на пробу решили купить, а потом может сами дома делать будет разные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное масло
6
53.9 0 6 0
Вода
350
0 0 0 0
Яблоко
32
15 0.1 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке
148
171.1 2.7 9.2 19.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Яблочные оладушки на гороховой муке
43
55.5 1 2 8.3
Тилапия в кляре
26
48.3 4.3 2.7 1.8
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Убреч из тыквенных семечек
5
28 1.5 2.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
242
63.2 3.6 1.2 9.2
Хлеб пшенично-кукурузный
23
56.1 1.5 1 10.3
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Зелень
5
2.2 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
25
4 0.3 0.1 0.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
7
23.1 0.3 2.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Вобла каспийская вяленая
4
9.4 1.9 0.2 0
Картошка запеченная с филе бедра индейки
20
25.3 2.3 0.8 2.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Вода
300
0 0 0 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Тилапия в кляре
27
50.1 4.5 2.8 1.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка запеченная с филе бедра индейки
138
174.4 15.6 5.7 14.4
Хлеб пшенично-кукурузный
27
65.8 1.7 1.2 12.1
Печень говяжья (Тушение)
44
53.3 7.6 1.4 2.3
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Морская капуста (ламинария)
21
5.2 0.2 0 0.6
Редис
40
8 0.5 0 1.4
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
60 1 3.2 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната 04.03.2020 08:47
А я никак не соберусь тоже кунжут помолоть)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты