Дивиона
02.03.2020 00:16
Дневник питания за 01.03.2020
Угловодов опять перебор, но в целом все лучше чем обычно.... с
жирами хорошо, белки продолжаем повышать...
Воды недобрала, завтра постараюсь пить больше. Малой опять не хотел засыпать, 3 часа уговаривала.. еще и голова к ночи разболелась, пришлось пить таблетку.
Завтра надо сделать салат с морской капустой.
Воды недобрала, завтра постараюсь пить больше. Малой опять не хотел засыпать, 3 часа уговаривала.. еще и голова к ночи разболелась, пришлось пить таблетку.
Завтра надо сделать салат с морской капустой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 349 | 74 | 0 | 6 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Немолоке |
164
|
201.4 | 3.1 | 10 | 24.3 |
| Яблочные оладушки на гороховой муке |
47
|
60.6 | 1.1 | 2.2 | 9 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 243 | 362 | 6 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
221
|
89.9 | 5.5 | 4 | 8 |
| Зелень |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
25
|
61 | 1.6 | 1.1 | 11.2 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 296 | 187 | 8 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
49
|
18.6 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 112 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Тилапия в кляре |
100
|
208.5 | 15.8 | 12.3 | 8.6 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
28
|
68.3 | 1.8 | 1.2 | 12.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
3
|
4.9 | 0 | 0.1 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Булгур с мясом |
88
|
157.5 | 9.7 | 4.8 | 17 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 604 | 44 | 27 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Пастила |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 53 | 0 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2303 | 1415 | 62 | 60 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
