Дивиона
29.02.2020 23:13
Дневник питания за 29.02.2020
Мда.. катастрофический пережер получился... сложно не налопатся
когда пол дня на кухне что-то готовишь. С углеводами конечно атас,
то свежий хлебушек приготовился, то оладушки, то кашка
кукурузная.... эх... а завтра опять весь день у плиты)
Пробовала готовить яблочные оладушки на гороховой муке, в принципе норм, но муки судя по вкусу надо в 2 раза меньше чем пшеничной....
Пробовала готовить яблочные оладушки на гороховой муке, в принципе норм, но муки судя по вкусу надо в 2 раза меньше чем пшеничной....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 466 | 82 | 0 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке |
158
|
182.6 | 2.8 | 9.8 | 20.9 |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Яблочные оладьи |
67
|
86.2 | 2.1 | 2.4 | 13.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Кунжут |
4.5
|
25.4 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 305 | 389 | 7 | 16 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
228
|
92.8 | 5.7 | 4.1 | 8.2 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
33
|
79.4 | 2.2 | 1.4 | 14.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
7
|
23.1 | 0.3 | 2.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Зелень |
5
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 318 | 239 | 9 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на Немолоке |
70
|
86 | 1.3 | 4.3 | 10.4 |
| Итого | 70 | 86 | 1 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с мясом |
150
|
268.5 | 16.5 | 8.3 | 29 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
23
|
55.3 | 1.5 | 1 | 10.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
10
|
10.1 | 0.4 | 0.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Пекинская капуста |
36
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
3
|
4.9 | 0 | 0.1 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
6
|
13.2 | 0 | 0 | 3.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 676 | 443 | 20 | 16 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочные оладушки на гороховой муке |
50
|
64.5 | 1.2 | 2.3 | 9.6 |
| Итого | 50 | 64 | 1 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
19
|
46.3 | 1.2 | 0.8 | 8.5 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
44
|
53.3 | 7.6 | 1.4 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 396 | 129 | 9 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2733 | 1527 | 50 | 59 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
