Дивиона
27.02.2020 00:29
Дневник питания за 26.02.2020
Просто очередной день. Днем легкая разминка для спины и прогулка на
20 минут на улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке |
163
|
188.4 | 2.9 | 10.1 | 21.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Яблочные оладьи |
33
|
42.4 | 1 | 1.2 | 6.8 |
| Мак, семя |
4
|
22.2 | 0.7 | 1.9 | 0.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 278 | 412 | 13 | 21 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик со щавелем |
236
|
96.1 | 5.9 | 4.2 | 8.5 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
27
|
64.9 | 1.8 | 1.2 | 11.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Зелень |
7
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 334 | 194 | 12 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 95 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
126
|
94.5 | 2.6 | 1 | 18.5 |
| Кролик тушеный в горшочках |
94
|
91.8 | 5.2 | 7 | 2.5 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
31
|
74.6 | 2 | 1.3 | 13.6 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
63
|
63.9 | 2.5 | 4.7 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 728 | 334 | 12 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на Немолоке |
100
|
184.8 | 5.9 | 6 | 26.6 |
| Облепиховое варенье |
3
|
4.9 | 0 | 0.1 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 108 | 201 | 6 | 6 | 30 |
| Итого за день | 2277 | 1285 | 46 | 54 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
