Дневник питания за 24.02.2020

Обычный день, уборка, много готовили.. впервые попробовала яблочные оладушки, понравилось) Схомячила их со скоростью не кормленного столетиями бегемота LOL ..... вот что значит давно выпечки в рационе не было, соскучилась)

День был загруженый, в основном подъедали остатки пищи из холодильника, чтоб освободить место для свежей еды)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	426	63	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	158	182.6	2.8	9.8	20.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	343	392	13	20	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	125	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	147	137.3	7.9	6.3	12.2
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Помидоры (томаты) соленые	53	8.5	0.6	0.1	0.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	30	74.7	6.8	5	0
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Облепиховое варенье	6	9.9	0	0.2	2.1
Итого	609	310	17	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Кролик тушеный в горшочках	75	73.3	4.1	5.6	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	25	26.3	5.5	0.4	0.1
Итого	578	271	14	7	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	40	46.2	0.7	2.5	5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Облепиховое варенье	3	4.9	0	0.1	1
Варенье из клубники	6	17.1	0	0	4.4
Яблочные оладьи	77	99	2.4	2.8	15.9
Итого	426	170	3	5	27
Итого за день	2507	1298	49	53	152