Дневник питания за 19.02.2020

Атмосфера с доме потихоньку налаживается. Бабушка и дети выбирают себе новую собаку. Если ничего не измениться, в выходные с мужем поедем покупать и забирать.
Вчера была чудесная солнечная погода, выползла погулять с младшеньким. С ним конечно много не нагуляешь.Меня увидел обрадовался и потащил сразу к качелям, и целый час на них катался (а мама кое-как вокруг качелей всего 1000 шагов намотала), все время ж приходилось отвлекаться и раскачивать качели дальше (а мелкие у меня любители быстро кататься). Хотя есть надежда что руки хоть немного тренируются :crazy: , помню как то муж взялся мелкого качать на качелях, так через 10 минут сказал что руки уже устали)))
Вес пока встал, и его косбасит туда сюда, ну ничего, надеюсь скоро организм придет в себя. Чую с утра привес мне будет, много соленого за день получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Тыквенное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	386	68	0	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	33	80.5	2.1	1.5	14.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Овсяная каша с амарантом и отрубями на Немолоке	161	186.1	2.9	10	21.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	328	463	15	21	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	257	107.9	10.8	2.3	11.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб пшенично-кукурузный	27	65.8	1.7	1.2	12.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Зелень	3	1.3	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	329	272	13	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	157	106	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	151	141	8.2	6.5	12.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
Печень куриная (тушеная)	30	39.4	5.8	1.7	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	48	11	0.9	0	1.4
Итого	584	291	16	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	45	15	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	50	124.5	11.4	8.4	0
Итого	387	134	11	8	1
Итого за день	2516	1352	59	60	140