Дивиона
16.02.2020 09:22
Дневник питания за 15.02.2020
Вечером ела перепелиные яйца, случайно перепутала баночки с
приправами и бахнула вместо кунжута, 5 гр чеснока... пришлось
добавлять ингредиентов, и то с трудом смогла съесть :crazy:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 570 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с киноа на Немолоке |
151
|
173.6 | 2.6 | 9.2 | 19.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
25
|
61 | 1.6 | 1.1 | 11.2 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
47
|
45.5 | 9.9 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 295 | 388 | 17 | 15 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 87 | 78 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кальмарами |
248
|
53.6 | 3.5 | 1 | 7.7 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
19
|
45.7 | 1.3 | 0.8 | 8.4 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зелень |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 341 | 141 | 11 | 2 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
35
|
152.3 | 1.8 | 6.5 | 21.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Облепиховое варенье |
6
|
9.9 | 0 | 0.2 | 2.1 |
| Блины, по 2-174 |
17
|
32.1 | 0.9 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 418 | 220 | 3 | 7 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с лисичками |
148
|
92.5 | 2.5 | 1.2 | 17.6 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
23
|
55.3 | 1.5 | 1 | 10.1 |
| Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
34
|
32.9 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
50
|
50.7 | 2 | 3.7 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
44
|
10.1 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 364 | 257 | 14 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 333 | 30 | 0 | 1 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
13
|
31.3 | 0.9 | 0.6 | 5.7 |
| Яйцо перепелиное |
60
|
100.8 | 7.1 | 7.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
29
|
28.1 | 6.1 | 0.4 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 513 | 231 | 16 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2922 | 1380 | 65 | 44 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
