Дивиона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дивиона

14.02.2020 21:41

Дневник питания за 14.02.2020

Как то неожиданно случился пережорчик. Зато белков наела почти на норму...:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	370	32	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	161	185.1	2.7	9.8	21.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Финик, королевский	11	30.5	0.2	0	7.5
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Итого	379	385	19	14	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Компот яблочный по 2-118	60	33	0.1	0.1	8.2
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Итого	148	158	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	205	43.9	2.1	0.4	8
Хлеб пшенично-кукурузный	23	56.1	1.5	1	10.3
Зелень	6	2.7	0.2	0	0.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	346	243	12	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	360	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с мясом и луком в духовке	175	235.6	11.4	11.4	21.5
Хлеб пшенично-кукурузный	28	68.3	1.8	1.2	12.5
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Куриная грудка (филе)	33	37.3	7.8	0.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	75	76.1	2.9	5.6	3.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Облепиховое варенье	5	8.2	0	0.2	1.7
Итого	664	449	24	19	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Хлеб пшенично-кукурузный	15	36.6	1	0.7	6.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	24	23.2	5	0.3	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	692	131	10	6	8
Итого за день	2979	1490	72	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%