Дивиона
14.02.2020 07:55
Дневник питания за 13.02.2020
Итак, сегодня ровно месяц моих подсчетов. Что за это время
изменилось? Ну во первых ушли 2,3 кг. Конечно и объемы не остались
без изменения, что не может не радовать... грудь -2 см; талия-3 см;
живот -5 см. В общем результатами я довольна, буду стройная как
лань :хихикаю:.
Единственное, что огорчает, опять разболелась(
Единственное, что огорчает, опять разболелась(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 510 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
164
|
187.3 | 2.6 | 10.2 | 20.8 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
23
|
22.3 | 4.8 | 0.3 | 0.1 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
6
|
19.8 | 0.2 | 2.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Итого | 325 | 332 | 9 | 12 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кальмарами |
234
|
50.5 | 3.3 | 0.9 | 7.3 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
20
|
48.8 | 1.3 | 0.9 | 9 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
7
|
23.1 | 0.3 | 2.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 303 | 174 | 8 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с лисичками |
162
|
101.3 | 2.8 | 1.3 | 19.3 |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
21
|
51.2 | 1.3 | 0.9 | 9.4 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 572 | 265 | 8 | 9 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-кукурузный |
10
|
24.4 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
71
|
72.1 | 2.8 | 5.3 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
14
|
13.6 | 2.9 | 0.2 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 163 | 252 | 13 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2303 | 1156 | 42 | 43 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Марина
14.02.2020 08:10
молодец!
спасибо) 
Evil Pechenka
14.02.2020 08:31
Отлично! 
, а уж я то как
рада)) 
Елена
14.02.2020 10:11
Молодец! Все получается отлично у тебя!
, за тебя тоже
пальчики держу) Чтобы все получилось
. 
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
