Дневник питания за 13.02.2020

Итак, сегодня ровно месяц моих подсчетов. Что за это время изменилось? Ну во первых ушли 2,3 кг. Конечно и объемы не остались без изменения, что не может не радовать... грудь -2 см; талия-3 см; живот -5 см. В общем результатами я довольна, буду стройная как лань :хихикаю:.

Единственное, что огорчает, опять разболелась(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	510	28	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	164	187.3	2.6	10.2	20.8
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	23	22.3	4.8	0.3	0.1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Итого	325	332	9	12	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с кальмарами	234	50.5	3.3	0.9	7.3
Хлеб пшенично-кукурузный	20	48.8	1.3	0.9	9
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	303	174	8	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с лисичками	162	101.3	2.8	1.3	19.3
Хлеб пшенично-кукурузный	21	51.2	1.3	0.9	9.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	572	265	8	9	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	240	18	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный	10	24.4	0.6	0.4	4.5
Яйцо перепелиное	40	67.2	4.8	5.2	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	71	72.1	2.8	5.3	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	14	13.6	2.9	0.2	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	163	252	13	12	20
Итого за день	2303	1156	42	43	146