Дивиона

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дивиона

07.02.2020 21:25

Дневник питания за 07.02.2020

Переборчик подкрался незаметно... главное, чтоб утром не вылез на весах:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	360	23	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на Немолоке	155	177	2.5	9.6	19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финик, королевский	18	49.9	0.3	0	12.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	10	33	0.4	3.5	0.4
Итого	320	393	12	18	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	230	135.2	8.5	8.3	6.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлеб пшенично-гречневый	23	55.3	1.5	1	10.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Пекинская капуста	45	7.2	0.5	0.1	0.9
Печень говяжья (Тушение)	25	30.3	4.3	0.8	1.3
Итого	353	268	15	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	18	75	1	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшено, приготовленное	148	176.1	5.2	1.5	33.1
Хлеб пшенично-гречневый	29	69.7	1.9	1.2	12.8
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	49	108.5	7.6	8.7	0
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	51	51.8	2	3.8	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	703	473	18	17	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	6	23.9	0.4	0.2	4.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%	80	48	0.8	2.6	5.2
Хлеб пшенично-гречневый	13	31.3	0.9	0.6	5.7
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Печень говяжья (Тушение)	13	15.8	2.3	0.4	0.7
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Итого	359	147	4	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	106	80	1	3	9
Итого за день	2519	1462	55	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий