Дивиона
07.02.2020 09:26
Дневник питания за 06.02.2020
Все еще болею, но в целом состояние гораздо лучше. Кажется у нас
начинается зима, весь день мел снег огромными хлопьями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на Немолоке |
164
|
187.3 | 2.6 | 10.2 | 20.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финик, королевский |
17
|
47.1 | 0.3 | 0 | 11.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень говяжья (Тушение) |
19
|
23 | 3.3 | 0.6 | 1 |
| Итого | 309 | 364 | 10 | 15 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вобла каспийская вяленая |
15
|
35.3 | 7 | 0.8 | 0 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 204 | 148 | 8 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
209
|
122.9 | 7.7 | 7.5 | 6.1 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
30
|
72.1 | 2 | 1.3 | 13.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
25
|
30.3 | 4.3 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 270 | 228 | 14 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 158 | 44 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
111
|
144.3 | 3 | 0.3 | 30.8 |
| Котлеты свиные |
49
|
150.5 | 6.8 | 12.7 | 2.1 |
| Лук репчатый |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
23
|
55.3 | 1.5 | 1 | 10.1 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
71
|
72.1 | 2.8 | 5.3 | 3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
41
|
9.4 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 302 | 434 | 14 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 379 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вобла каспийская вяленая |
5
|
11.8 | 2.3 | 0.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 92 | 4 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2399 | 1374 | 53 | 53 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
