Дивиона
05.02.2020 08:34
Дневник питания за 04.02.2020
Чувствую что заболеваю, оно и логично... старшее детё уже
переболело, с садика какую то фигню притащил, младший болеет,
сопливит и шмыгает.
К вечеру меня совсем развязло. Ненавижу болеть(((
К вечеру меня совсем развязло. Ненавижу болеть(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Овсяная каша на Немолоке |
160
|
182.7 | 2.6 | 9.9 | 20.3 |
| Пекинская капуста |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
7
|
23.1 | 0.3 | 2.4 | 0.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
25
|
30.3 | 4.3 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 738 | 273 | 7 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Итого | 49 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щи из свежей капусты |
237
|
139.4 | 8.8 | 8.5 | 6.9 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
21
|
50.5 | 1.4 | 0.9 | 9.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
7
|
23.1 | 0.3 | 2.4 | 0.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
13
|
15.8 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 309 | 237 | 13 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
115
|
149.5 | 3.1 | 0.3 | 31.9 |
| Хлеб пшенично-гречневый |
18
|
43.3 | 1.2 | 0.8 | 7.9 |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение) |
56
|
124 | 8.7 | 10 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
65
|
66 | 2.5 | 4.8 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Итого | 641 | 459 | 16 | 19 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
31
|
37.6 | 5.4 | 1 | 1.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на Немолоке |
100
|
114.2 | 1.6 | 6.2 | 12.7 |
| Итого | 281 | 151 | 7 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2218 | 1217 | 46 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яна Стройняшка
05.02.2020 08:40
книги марвы оганян в помощь)
!
Дивиона
05.02.2020 11:36
Яна
Стройняшка, что я только за свою жизнь не читала и не
пробовала, уж поверьте.. я конечно гляну, почитаю, а там видно
будет.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
