Дневник питания за 31.01.2020

На весах медленно и нагло ползет прибавка. Думаю еще пытается оправиться от резкой смены питания (по рекомендации врача). Зато баланс с каждым днем все лучше. Впервые вышла к зеленой черте белков. Очень не хватает кураги, фиников, изюма, чернослива и орехов с тыквенными семечками и кунжутом. Из-за этого подсела на кукурузные палочки, ибо безумно хочется сладкого. А мне можно максимум кусок сахара погрызть, но не привлекает. При чем на кукурузные палочки судя по всему обсыпало всю спину и лицо. Отдала оставшиеся пачки мужу на работу, вместо сладостей. Заодно проверю будет ли улучшение на коже ближайшие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	50	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	158	181.7	2.7	9.6	20.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Итого	267	253	9	12	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Итого	63	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из крапивы	226	148.5	11.3	8.8	6.6
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Хлеб пшенично-кукурузный	25	61	1.6	1.1	11.2
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Пекинская капуста	24	3.8	0.3	0	0.5
Печень говяжья (Тушение)	31	37.6	5.4	1	1.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	6	19.8	0.2	2.1	0.3
Итого	349	349	26	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	57	54.7	0.9	0.3	12
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	593	176	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гороховая	120	156.1	12.5	0.8	24.5
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	51	61.7	8.6	1.8	2.7
Хлеб пшенично-кукурузный	24	58.5	1.5	1.1	10.8
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	7	23.1	0.3	2.4	0.3
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	60	60.9	2.3	4.4	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Итого	621	403	26	10	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	35	101.9	9.3	7.2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кукурузные палочки	15	53.9	1.5	0.2	12.2
Итого	350	155	10	7	12
Итого за день	2623	1413	75	50	162