Дневник питания за 15.01.2020

Все еще чувствуется слабость от болезни. Ближе к обеду заставила себя сделать небольшую растяжку на спину. К вечеру с трудом запихивала в себя еду, после вчерашнего обжорства есть не особо хотелось. Посмотрим что покажут весы на утро...

Не могу найти где ввести и искать пищевые добавки, бады и витамины, может кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	450	23	0	0	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с киноа на Немолоке	153	200	3.2	10.1	23.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	8	6	0.1	0	1.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	27	42.8	3.5	3.1	0.2
Итого	265	436	12	17	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный на мясном бульоне	241	94.2	6.5	2.9	10.8
Хлеб пшенично-гречневый	30	72.1	2	1.3	13.2
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Итого	317	218	12	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	265	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	70	84	3.1	1.3	13
овощи тушеные	30	15.2	0.4	0.4	2.6
Свинина, вырезка (Тушение)	59	79.6	10.9	4	0
Хлеб пшенично-гречневый	20	48.1	1.3	0.9	8.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом	50	50.7	2	3.7	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Итого	590	315	18	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	205	32	0	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	371	72	0	0	15
Итого за день	2463	1121	45	38	142