Дивиона
14.03.2021 12:37
Какой то непонятный день получился, есть особо не хотелось, младший пока болеет, пытаюсь сама не разболеться, ибо легкие симптомы иногда проскальзывают.
Еще и сосед заколебал, со своим ремонтом круглые сутки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
130
112.7 2.2 4.6 15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Курица (филе) запеченная со специями
52
97 13.2 4.7 0.6
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Суп из крапивы
252
166.1 14.9 9.1 6.6
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Индейка, темное мясо, запечённое
29
50.2 8 1.8 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
55
20.9 0.4 0.1 4.1
Гречка с тушенкой
30
41.2 1.4 3 2.2
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart]
3
9.8 0.2 0 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Гречка с тушенкой
161
221.1 7.7 15.9 11.8
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
11
30.5 0 2.3 2.4
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дивиона
13.03.2021 12:30
Обычный день, малой днем активный, к вечеру температура резко вверх ползет. Подозрительно прихрюкивает старший... в общем пока лечимся.
Разбавила статьи видяшкой.. 2 моих стихийных бедствия в период активности тут) Шкодные такие)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
136
117.9 2.3 4.8 15.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
15
42.2 0.3 0.1 10.7
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Курица (филе) запеченная со специями
63
117.5 16 5.7 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
250
164.8 14.8 9 6.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
106.3 8.6 7.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Овощи тушеные
148
112.8 2.8 4.1 16
Курица (филе) запеченная со специями
52
97 13.2 4.7 0.6
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Банан
58
55.7 0.9 0.3 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Блины на Немолоке
34
58.6 1.9 1.9 8.4
Блины на Немолоке
49
84.4 2.7 2.8 12.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
20
37 6.3 1.2 0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
12.03.2021 11:48
Заболел младший, пришлось забирать из садика в обед, сказали, что сильно кашлять начал. В общем то весь день носился как вполне здоровый, пару раз кашлянул, а вот под вечер его накрыло и пошла температура вверх. Так что веселенькая ночь была.
Нала старенькие красивые летние фотки природы, оформила их в статью, может кто-то еще захочет полюбоваться, а то устала уже от зимы - глянуть можно тут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
128
111 2.2 4.5 15
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Яичный желток куриный
38
134.5 6.2 11.9 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Морковь
69
24.2 0.9 0.1 4.8
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из крапивы
252
166.1 14.9 9.1 6.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
160
1.6 0 0 0.3
Индейка, темное мясо, запечённое
60
103.8 16.6 3.6 0
Маринованный чеснок
8
3.4 0.1 0 0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
8
22.2 0 1.7 1.8
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Картофель (Варка со сливом)
118
85.6 2.3 0.5 18.1
Курица (филе) запеченная со специями
54
100.7 13.7 4.9 0.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт сметанный
75
233 4.4 10 31.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Индейка, темное мясо, запечённое
30
51.9 8.3 1.8 0
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
30
26 0.5 1.1 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Дивиона
11.03.2021 08:22
Вчера все отлично вписывалось в рацион, кроме вечернего перекуса, который был совершенно не запланирован. Но тут сошлись два фактора, муж соблазнил блинами, и голова болела, запах гари до сих пор выветриваем в квартире. Видимо за день надышалась.
Зато теперь есть отмазка, что я на поддержании :хихикаю:.

Вчера, таки дописала статью про пожар - как это было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
134
151.6 2.1 8.2 17
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Курица (филе) запеченная со специями
63
117.5 16 5.7 0.7
Пекинская капуста
41
6.6 0.5 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
40
22 0 0 5.4
Вода
140
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Суп из крапивы
265
174.6 15.6 9.5 6.9
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
12
33.2 0 2.5 2.6
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Индейка, темное мясо, запечённое
40
69.2 11.1 2.4 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
149
113.5 2.8 4.2 16.1
Индейка, темное мясо, запечённое
57
98.6 15.8 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Блины на Немолоке
35
60.3 1.9 2 8.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
6
19.7 0.4 0.5 3.3
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Дивиона
10.03.2021 09:04
Напряженный выдался день, подар в подъезде потушили, благо обошлось без жертв, утром дали свет, так что вечер был развлекательный, при свечах, фонариках и т.д.
Хотя дети чет не заценили, требовали мультки и нормальный свет :crazy:.
Плита благо газовая, так что еду разогреть удалось))

На радостях, что свет дали, даже успела статью  рано утром выложить, несколько дней назад заготовленую - не детские вопросы у детей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
135
117 2.3 4.7 15.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Индейка, крылышки, запечённые
75
171.8 20.5 9.3 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Морковь
67
23.5 0.9 0.1 4.6
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Компот яблочный по 2-118
50
27.5 0.1 0.1 6.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
162
58.3 4.1 1.9 5.7
Курица (филе) запеченная со специями
64
119.4 16.3 5.8 0.7
Пюре картофельное
38
36.7 0.6 1.6 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
11
30.5 0 2.3 2.4
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Вишня
5
2.6 0 0 0.5
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
96
69.6 1.8 0.4 14.7
Курица (филе) запеченная со специями
86
160.4 21.8 7.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на Немолоке
31
55.7 1.3 1.9 7.8
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Шоколад горький
11
59.3 0.7 3.9 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Дивиона
09.03.2021 09:13
Ну в целом все логично, 3 блина мимо просто так не могли пройти))) а мне вчера сделали в подарок целую тарелку кукурузных блинов на гречневом молоке. Чет я походу долго в этом весе подзадержусь :crazy:. Так вот оно какое поддержание))))
На днях примеряла ооочень старенькое вечернее платье, которое почти не носила, дизайнерское. В целом неплохо так сидит... наверное оно то единственное, что можно сейчас одеть) 
Попросила со стороны сфоткать мужа, он поворчал, поплевался, сказал, что ему ничего не видно и отсвечивает, вернул телефон :crazy: , отказавшись дальше снимать)) Никакого сочувствия к страдающие жене) Ну хоть одно фото со стороны сделал и то разнообразие.

Весной надо будет все же сменить гардероб, а то реальная проблема, одна половина вещей висит как на вешалке... и вот тут именно на этой мысли я поняла что возможно я не права и пошла искать ответы в шкафу.

И черт возьми....

Мое самое маленькое платишко на мне сидит идеально :party:. А весы нагло врут показывая почти 58 кг)))
Вот что делают чудеса тренировок в течении года. Это платье реально на мне сходилось при весе в 54-55 кг.
Теперь меня мучает философский вопрос, не уйти ли мне совсем на поддержание, вес меня устраивает, вид тоже. Тренировочки бросать не намерена, так что где чего не дотянулось, все дотянется и уйдет.
Для честности добавлю фотки того что было почти год назад. И хотя по графикам разница всего порядка 7 кг, лично для меня визуальная разница очевидна и она колоссальная....

И черт возьми.. теперь я хочу ВЕСНУ!!! И нормальные фотки))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
133
115.3 2.3 4.7 15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
71.9 1.6 0.1 15.8
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Крыжовник
22
9.9 0.2 0 2
Индейка, крылышки, запечённые
62
142 17 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
7
18.2 0.2 0 4.3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Вишня
5
2.6 0 0 0.5
Шоколад молочный
5
27.7 0.5 1.7 2.5
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на Немолоке
100
172.3 5.5 5.7 24.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Компот яблочный по 2-118
50
27.5 0.1 0.1 6.8
Вода
200
0 0 0 0
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Курица (филе) запеченная со специями
40
74.6 10.2 3.6 0.4
Винегрет
140
138.9 2.7 8.3 13.6
Морковь
93
32.6 1.2 0.1 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи тушеные
146
111.3 2.8 4.1 15.8
Курица (филе) запеченная со специями
46
85.8 11.7 4.1 0.5
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 23
Дивиона
08.03.2021 11:32
Как то в этом месяце у меня белки поперли вверх, обычно не добираю, а тут стабильный перебор. вчера делали уборку, и немножко отдыхали)

Много рисовали с детьми.... с каждым по отдельности)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке
136
156.8 2.6 8.4 17.1
Индейка, крылышки, запечённые
64
146.6 17.5 8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
65 1.5 0.1 14.3
Масло из виноградных косточек
9
79.6 0 9 0
Крыжовник
32
14.4 0.2 0.1 2.9
Пекинская капуста
33
5.3 0.4 0.1 0.7
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Курица (филе) запеченная со специями
58
108.2 14.7 5.2 0.6
Пюре картофельное
37
35.7 0.6 1.6 4.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Маринованный чеснок
8
3.4 0.1 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Индейка, темное мясо, запечённое
100
173 27.7 6 0
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
113
141.7 2.4 6.4 18.4
Курица (филе) запеченная со специями
67
125 17 6 0.7
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17
Вода
200
0 0 0 0
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Дивиона
07.03.2021 10:05
День выдался сложный, с утра были у врача со старшим, из плюсов сказали что сколиоза у него нет, есть много мышечных блоков, на эмоциональном фоне детских страхов, посоветовали искать хорошего детского психолога.
Вечером с младшим были в гостях, у мальчика из его группы в садике было день рождения, пригласили к ним. Решила для разнообразия съездить с ним, пусть дете порадуется. 3 часа просидела в компании незнакомых мне людей, училась улыбаться :crazy:, непривычное ощущение. Особенно когда все остальные семьями и друг друга знают) Не скажу, что люблю такие ситуации, но в целом полезный опыт.
Особенно если учесть что 3 часа пришлось смотреть на стол заваленный 3 видами пиццы, пирогами, тартальетками и прочей выпечкой, в общем все что мне нельзя. Мяса не было, а жаль)))
Как не удивительно выдержала все три часа, кормив только малого по желанию, хотя имхо не детский это стол, мой нажрался кучи конфет, ибо сладкоежка в папу. Ему естественно никто в открытом доступе столько конфет не дает. Ну и пол куска торта слопал.
Я за три часа выпила стакан воды) Считаю, что я умничка, выдержка 100 балов из 100)
Ну и за компанию песнь страдающего мартовского кота :хихикаю:. С начала марта переместился ко входу в квартиру, и периодически воет на пороге, Видимо намекает, что гулять пора)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Масло из виноградных косточек
9
79.6 0 9 0
Овсяная каша с амарантом на Гречневом Немолоке
130
112.7 2.2 4.6 15.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
21
9.5 0.1 0 1.9
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиховое варенье
6
9.9 0 0.2 2.1
Сахарная пудра
6
23.9 0 0 6
Индейка, крылышки, запечённые
45
103.1 12.3 5.6 0
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
126
45.4 3.2 1.5 4.4
Курица (филе) запеченная со специями
59
110 15 5.3 0.6
Пюре картофельное
73
70.4 1.2 3.1 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Маринованный чеснок
11
4.7 0.2 0 1
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по флотски
107
200.8 8.1 11.4 16.3
Маслята
10
0.9 0.2 0.1 0.1
Курица (филе) запеченная со специями
54
100.7 13.7 4.9 0.6
Маринованный чеснок
10
4.2 0.2 0 0.9
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
7
18.2 0.2 0 4.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Дивиона
06.03.2021 13:33
Перед сном младший потребовал еды.. сожрал большущий кусок грудки, закусил бананом, пришел в комнату выпил компот... а пол первого начал объяснять, что он голодный :help:. В итоге сожрал еще один кусок грудки, ну и я с ним за компанию мяса перед сном начавкалась. Ох уж эти детки))
Утром рано вставать, Старшего повезем к моему доктору, не нравиться мне его кривая спина и мышечные зажимы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с амарантом на Немолоке
137
154.9 2.2 8.4 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Масло из виноградных косточек
8
70.7 0 8 0
Крыжовник
26
11.7 0.2 0.1 2.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Индейка, крылышки, запечённые
80
183.2 21.9 9.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник
231
66.8 4.4 1.2 9.7
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Свинина, шейная часть (мякоть)
58
198.9 7.9 18.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Фрутилад с Апельсином и Брусникой
5
13 0.1 0 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
128
98.6 2.6 0.5 20.9
Курица (филе) запеченная со специями
61
113.8 15.5 5.5 0.7
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Вода
150
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Курица (филе) запеченная со специями
60
111.9 15.2 5.4 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Дивиона
05.03.2021 09:46
Все таки одна большая целая хурма это слишком много углей) Но вкусноооо... остатки былой роскоши из морозилки достаю, последняя осталась на завтра)
В очередной раз училась делать видео.. думала, что за эти два дня повыдергиваю остатки волос с себя или застрелюсь :crazy:. Все таки написать статью для меня гораздо проще и комфортней. Но ничего, после черт его знает скольки попыток, в 2 этапа, что-то относительно смотрибельное вроде получилось, а не бе-ме, и сплошные заикания.
В общем работаю над собой) продолжаю ломать внутренние барьеры. Но блин, какие же я их прочные настроила за годы жизни :кричу:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке
133
153.3 2.5 8.2 16.8
Цесарка
117
184.9 27.4 7.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
62.6 1.4 0.1 13.8
Масло из виноградных косточек
6
53 0 6 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Крыжовник
20
9 0.1 0 1.8
Пекинская капуста
38
6.1 0.5 0.1 0.8
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
33
15.5 0.1 0.1 3.2
Хурма
262
175.5 1.3 1 40.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник
236
68.2 4.5 1.2 9.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Курица (филе) запеченная со специями
37
69 9.4 3.3 0.4
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель запеченный
122
153 2.6 7 19.9
Индейка, крылышки, запечённые
65
148.9 17.8 8.1 0
Винегрет
95
94.2 1.8 5.6 9.2
Кофе с немолоком
300
84.9 1.5 3.3 12.3
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Компот яблочный по 2-118
50
27.5 0.1 0.1 6.8
Вода
50
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты