Блог
Войти
Дивиона
Блог Кулинарная книга База продуктов
Дивиона
24.03.2020 23:25
Дневник питания за 24.03.2020
Особо расписывать нечего, просто очередной день. Уговариваю старшего сынишку делать со мной ежедневно зарядку, но пока лениться :), хотя иногда удается сподвигнуть на движения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 330 14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
150
 171.3 2.4 9.3 19.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Пангасиус обваленный в гороховой муке
66
 77.9 11 2.5 2.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Итого 285 342 15 14 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 350 17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
252
 144.6 5.8 9.6 8.8
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Хлеб пшенично-кукурузный
23
 56.1 1.5 1 10.3
Печень трески. Консервы
7
 42.9 0.3 4.6 0.1
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
7
 19.4 0 1.5 1.5
Пекинская капуста
23
 3.7 0.3 0 0.5
Итого 314 267 7 16 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Яблоко
68
 32 0.3 0.3 6.7
Итого 141 100 1 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с лисичками
148
 92.5 2.5 1.2 17.6
Хлеб пшенично-кукурузный
21
 51.2 1.3 0.9 9.4
Редис
31
 6.2 0.4 0 1.1
Лук репчатый
7
 2.9 0.1 0 0.6
Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой
81
 72.6 9.6 1.8 4.4
Масло Гхи
6
 53.1 0 5.9 0
Пекинская капуста
34
 5.4 0.4 0.1 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Итого 637 312 14 9 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-кукурузный
10
 24.4 0.6 0.4 4.5
Масло Гхи
3
 26.6 0 2.9 0
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Свинина, вырезка (Тушение)
13
 17.5 2.4 0.9 0
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Итого 348 102 3 4 12
Итого за день 2405 1156 43 46 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дивиона
24.03.2020 10:47
Дневник питания за 23.03.2020
Опять топчусь на месте, вес творит сплошные безобразия... наивный, думает что я одумаюсь, и брошу это занятие, но как бы не так :crazy:. Питание не очень получилось, день какой то замороченный, в итоге ела что нашла в холодильнике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
140
 159.9 2.2 8.7 17.8
Пекинская капуста
41
 6.6 0.5 0.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
8
 22.2 0 1.7 1.8
Пангасиус обваленный в гороховой муке
75
 88.6 12.5 2.9 3.3
Итого 297 342 16 13 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
65
 62.4 1 0.3 13.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 365 62 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
260
 149.2 6 9.9 9.1
Хлеб пшенично-кукурузный
21
 51.2 1.3 0.9 9.4
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Печень трески. Консервы
6
 36.8 0.3 3.9 0.1
Пекинская капуста
21
 3.4 0.3 0 0.4
Итого 316 243 7 14 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Пастила
3
 9.7 0 0 2.4
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Итого 115 57 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с лисичками
136
 85 2.3 1.1 16.2
Бигус со свининой
41
 31.2 3.7 1.2 1.3
Хлеб пшенично-кукурузный
24
 58.5 1.5 1.1 10.8
Масло Гхи
5
 44.3 0 4.9 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Пекинская капуста
35
 5.6 0.4 0.1 0.7
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
40
 40.6 1.6 3 1.7
Итого 291 269 9 11 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Вода
200
 0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
109
 65.4 1.1 3.5 7.1
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Итого 353 134 2 5 18
Итого за день 2037 1110 37 45 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Дивиона
22.03.2020 22:37
Дневник питания за 22.03.2020
Домашние дела, уборка утром, готовка вечером. Днем всем семейством выбрались в парикмахерскую, пока часть гуляла с детьми, остальные стриглись) 4 стрижки, долго получилось. Еще и на улице мелкий дождик начался в процессе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 330 14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
140
 159.9 2.2 8.7 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Пекинская капуста
51
 8.2 0.6 0.1 1
Лук репчатый
23
 9.4 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Варенье из вишни без косточек
6
 13.2 0 0 3.5
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
7
 19.4 0 1.5 1.5
Итого 553 276 4 10 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
61
 58.6 0.9 0.3 12.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 361 58 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка жареная с грибами
100
 214.8 2.6 16.3 14.5
Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой
70
 62.7 8.3 1.5 3.8
Хлеб пшенично-кукурузный
21
 51.2 1.3 0.9 9.4
Печень трески. Консервы
8
 49 0.3 5.3 0.1
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Пекинская капуста
31
 5 0.4 0.1 0.6
Итого 241 387 13 24 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с мясом
159
 168.5 16.2 8.4 6.2
Хлеб пшенично-кукурузный
25
 61 1.6 1.1 11.2
Масло Гхи
6
 53.1 0 5.9 0
Лук репчатый
7
 2.9 0.1 0 0.6
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
60
 60.9 2.3 4.4 2.5
Пекинская капуста
25
 4 0.3 0.1 0.5
Редис
30
 6 0.4 0 1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Вода
200
 0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
 60 1 3.2 6.5
Пангасиус обваленный в гороховой муке
50
 59.1 8.3 1.9 2.2
Итого 671 502 30 25 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
 21 0.8 0.1 4.1
Свинина, вырезка (Тушение)
26
 35.1 4.8 1.8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Картошка с лисичками
20
 12.5 0.3 0.2 2.4
Итого 121 119 6 3 14
Итого за день 2277 1358 56 63 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона
21.03.2020 22:19
Дневник питания за 21.03.2020
День выдался солнечным, гуляли по лесу с детьми. Много с ними конечно не нагуляешь, как и быстро, но воздухом подышали)
Наконец купила себе фитнес-браслет, как потеплеет планирую больше гулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 430 14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
150
 171.3 2.4 9.3 19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Пангасиус обваленный в гороховой муке
66
 77.9 11 2.5 2.9
Итого 599 344 15 12 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Итого 70 67 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картошка жареная с грибами
129
 277.1 3.4 21 18.7
Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой
65
 58.2 7.7 1.4 3.5
Редис
35
 7 0.4 0 1.2
Хлеб пшенично-кукурузный
26
 63.4 1.7 1.1 11.6
Печень трески. Консервы
9
 55.2 0.4 5.9 0.1
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Итого 269 462 13 29 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 370 32 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус со свининой
140
 106.5 12.6 4.2 4.5
Пекинская капуста
42
 6.7 0.5 0.1 0.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Хлеб пшенично-кукурузный
25
 61 1.6 1.1 11.2
Масло Гхи
6
 53.1 0 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
50
 50.7 2 3.7 2.1
Пангасиус обваленный в гороховой муке
31
 36.6 5.1 1.2 1.4
Итого 616 356 22 16 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые
33
 60.7 7.9 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Итого 342 89 8 3 7
Итого за день 2696 1367 60 61 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 37
Дивиона
21.03.2020 01:23
Дневник питания за 20.03.2020
Снова недобор, хотя сытая. Ну.. зато сегодня гораздо лучше по белкам. Устала сегодня, еле заставила себя заполнить рацион перед сном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ессентуки №4
100
 0 0 0 0
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Итого 420 9 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
158
 171.9 3.3 8.1 22.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Пекинская капуста
45
 7.2 0.5 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Печень говяжья (тушеная) с луком и морковкой
65
 58.2 7.7 1.4 3.5
Итого 601 324 12 9 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
214
 79 5.1 0.9 12.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
13
 2.1 0.2 0 0.3
Хлеб пшенично-кукурузный
24
 58.5 1.5 1.1 10.8
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
3
 8.3 0 0.6 0.7
Печень трески. Консервы
3
 18.4 0.1 2 0
Итого 267 170 7 4 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
46
 44.2 0.7 0.2 9.7
Вода
300
 0 0 0 0
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 382 91 1 2 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с мясом
150
 159 15.3 8 5.9
Хлеб пшенично-кукурузный
21
 51.2 1.3 0.9 9.4
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
50
 50.7 2 3.7 2.1
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Лук репчатый
8
 3.3 0.1 0 0.7
Пекинская капуста
27
 4.3 0.3 0.1 0.5
Пангасиус обваленный в гороховой муке
100
 118.1 16.6 3.8 4.4
Сельдерей
5
 0.7 0 0 0.1
Итого 371 448 36 23 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
 60 1 3.2 6.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 309 87 1 3 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
20
 9.4 0.1 0.1 2
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 170 28 0 0 5
Итого за день 2520 1160 59 43 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Дивиона
19.03.2020 23:26
Дневник питания за 19.03.2020
Дел в последнее время просто катастрофически прибавилось. Ничего не успеваю. После последних анализов, которые показали, что у меня еще и аллергия на пыль, приходиться заниматься глобальной и генеральной уборкой комнат.

Белков сегодня совсем мало, рыбу только к вечеру купили, приготовить успели только печень, есть особо не хотелось, но с чаем запихнула в себя пару кусочков. Углей перелимит, опять баловалась киселем (правда только пол кружки в этот раз), ну да ничего, его уже немного осталось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 380 14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
137
 149.1 2.9 7 19.3
Пекинская капуста
43
 6.9 0.5 0.1 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Лук репчатый
4
 1.6 0.1 0 0.3
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
7
 19.4 0 1.5 1.5
Итого 212 225 4 8 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшенично-гречневый
21
 50.5 1.4 0.9 9.2
Суп гороховый на ребрышках
260
 95.9 6.2 1 15.3
Яйцо перепелиное
40
 67.2 4.8 5.2 0.2
Пекинская капуста
15
 2.4 0.2 0 0.3
Печень трески. Консервы
3
 18.4 0.1 2 0
Итого 339 234 12 9 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
64
 61.4 1 0.3 13.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Итого 439 165 2 2 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус со свининой
155
 118 14 4.6 5
Хлеб пшенично-кукурузный
20
 48.8 1.3 0.9 9
Печень трески. Консервы
6
 36.8 0.3 3.9 0.1
Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом
100
 101.5 3.9 7.4 4.2
Сельдерей
5
 0.7 0 0 0.1
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Редис
30
 6 0.4 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 665 348 20 17 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Кисель из клюквы по 2-126
140
 74.2 0 0 18.2
Хлеб пшенично-кукурузный
11
 26.8 0.7 0.5 4.9
Петрушка свежая
6
 2.9 0.2 0 0.5
Масло Гхи
2
 17.7 0 2 0
Печень говяжья (Тушение)
19
 23 3.3 0.6 1
Итого 218 163 4 3 28
Итого за день 2553 1151 44 40 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 21
Дивиона
19.03.2020 01:25
Дневник питания за 18.03.2020
Весь день бегом, опять недобрала еды. Зато наконец забрала результаты анализов у аллерголога.
Накупили кучу продуктов, но закончилась рыба и морковь. И надо наконец сделать салат с ламинарией.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
147
 159.9 3.1 7.5 20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Пекинская капуста
95
 15.2 1.1 0.2 1.9
Лук репчатый
4
 1.6 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
3
 7.7 0 0 1.9
Пангасиус обваленный в гороховой муке
83
 98 13.8 3.2 3.7
Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра
7
 19.4 0 1.5 1.5
Итого 663 363 19 12 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
270
 99.6 6.5 1.1 15.9
Хлеб пшенично-гречневый
26
 62.5 1.7 1.1 11.4
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Пекинская капуста
33
 5.3 0.4 0.1 0.7
Яйцо перепелиное
40
 67.2 4.8 5.2 0.2
Итого 379 267 13 10 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
5
 27.7 0.5 1.7 2.5
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 365 85 1 2 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус со свининой
160
 121.8 14.4 4.8 5.1
Хлеб пшенично-гречневый
27
 64.9 1.8 1.2 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Печень трески. Консервы
6
 36.8 0.3 3.9 0.1
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Итого 532 256 16 10 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Вода
200
 0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
 60 1 3.2 6.5
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Хлеб пшенично-гречневый
13
 31.3 0.9 0.6 5.7
Масло Гхи
5
 44.3 0 4.9 0
Итого 377 182 2 8 22
Итого за день 2416 1154 53 44 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Дивиона
17.03.2020 23:25
Дневник питания за 17.03.2020
Солнечный теплый день, наконец выбралась с детенышем погулять. Насморк почти прошел, а вот горло пока болит. Старший сынишка тоже идет на поправку. На окне зацвела красота, первая в этом году.

Весь день прошел бегом, поэтому питание как получилось, завтра тоже будет не пойми что, ибо с утра иду в поликлинику. Наконец дождалась своей очереди к врачу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Мед пчелиный
4
 13.1 0 0 3.2
Итого 510 31 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша с отрубями на Немолоке
136
 148 2.9 6.9 19.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Оладьи яблочные на соевой муке
36
 40.1 2.7 1.4 4.2
Пангасиус обваленный в гороховой муке
46
 54.3 7.6 1.7 2
Итого 549 321 14 10 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
266
 98.2 6.4 1.1 15.7
Хлеб пшенично-гречневый
20
 48.1 1.3 0.9 8.8
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
7
 23.1 0.3 2.4 0.3
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Яйцо куриное (Варка)
65
 102.1 8.3 7.5 0.5
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Итого 404 283 16 11 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
2
 11.1 0.2 0.7 1
Вода
300
 0 0 0 0
Банан
53
 50.9 0.8 0.3 11.1
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 385 76 1 1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с мясом
140
 148.4 14.3 7.4 5.5
Хлеб пшенично-гречневый
21
 50.5 1.4 0.9 9.2
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Редис
33
 6.6 0.4 0 1.1
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
7
 2.9 0.1 0 0.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая
7
 23.1 0.3 2.4 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Итого 551 295 17 14 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Пангасиус обваленный в гороховой муке
23
 27.2 3.8 0.9 1
Итого 332 55 3 0 8
Итого за день 2731 1063 53 38 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Дивиона
17.03.2020 00:00
Дневник питания за 16.03.2020
Мда.. все было бы не плохо, если бы картину не портил стакан клюквенного киселя. Всю жизнь считала что это полезно.... но чет как то он мне вообще никуда не вписывается :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 380 14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
140
 159.9 2.2 8.7 17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Оладьи яблочные на соевой муке
40
 44.5 3 1.5 4.6
Яйцо куриное (Варка)
62
 97.3 7.9 7.1 0.4
Итого 264 352 14 17 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Банан
67
 64.3 1 0.3 14.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 407 144 2 6 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на ребрышках
250
 92.3 6 1 14.8
Хлеб пшенично-гречневый
20
 48.1 1.3 0.9 8.8
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Печень трески. Консервы
7
 42.9 0.3 4.6 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
 42 3.2 3.2 0
Итого 342 237 11 9 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Итого 12 47 0 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка со свининой
141
 139.3 13.5 3.2 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Хлеб пшенично-гречневый
26
 62.5 1.7 1.1 11.4
Печень трески. Консервы
5
 30.7 0.2 3.3 0.1
Пангасиус
90
 90 14.4 3.6 0
Гороховая мука
17
 50.8 3.9 0.3 8.2
Пекинская капуста
20
 3.2 0.2 0 0.4
Итого 611 414 34 11 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126
280
 148.4 0 0 36.4
Итого 280 148 0 0 36

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
 0 0 0 0
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
 60 1 3.2 6.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 309 87 1 3 12
Итого за день 2605 1445 65 50 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Дивиона
15.03.2020 23:10
Дневник питания за 15.03.2020
Просто обычный выходной - уборочно готовочный день)
Много готовили, слегка переела) но в связи с недоборами за последние дни мне можно такие шалости)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 530 14 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на Немолоке
171
 195.3 2.7 10.6 21.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
 48.7 1.1 0.1 10.7
Оладьи яблочные на соевой муке
53
 59 3.9 2 6.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Немолоко, овсяное классическое 3,2%
100
 60 1 3.2 6.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 554 390 9 16 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
75
 72 1.1 0.4 15.8
Вода
300
 0 0 0 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
4
 14 1.1 1.1 0
Итого 409 96 2 1 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишелевый суп на немолоке
250
 202.5 4.8 7.5 28.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Хлеб пшенично-гречневый
20
 48.1 1.3 0.9 8.8
Яйцо перепелиное
40
 67.2 4.8 5.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Малина перетертая с сахаром
8
 20.6 0 0 5.1
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Итого 622 351 10 13 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Вишня
6
 3.1 0 0 0.6
Шоколад молочный
6
 33.2 0.6 2.1 3
Итого 32 167 3 14 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бигус со свининой
200
 152.2 18 6 6.4
Хлеб пшенично-гречневый
20
 48.1 1.3 0.9 8.8
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Печень трески. Консервы
6
 36.8 0.3 3.9 0.1
Лук репчатый
11
 4.5 0.2 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Окунь морской (сибас) (Запекание)
52
 48.8 8.7 1.5 0
Итого 628 323 28 12 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
6
 13.9 0.3 0 3.1
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Малина перетертая с сахаром
6
 15.5 0 0 3.8
Мед пчелиный
3
 9.8 0 0 2.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 365 121 2 6 14
Итого за день 3140 1465 58 64 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Интересные блоги
Лизавета
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
3 120
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 115
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Витамины и минералы: 80%
Ирина Макс
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Витамины и минералы: 100%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Уха
Автор Татьяна Меньшикова
34.9
2.6
1.1
3.6
14
1 0
Хлеб из псиллиума
Автор Татьяна
87
7
5.2
3.2
6
0 0
Ленивые голубцы с булгуром
Автор Тамагочи
129.3
7.2
7.7
7.1
8
3 12