Дивиона
13.12.2020 17:40
19/21. С утра удалось поспать, правда хотелось послать какую то
даму, позвонившую рано утром, и предлагающую сходить на "бесплатный
массаж". Ну что за умные люди звонят рано утром в субботу, я ее
реально чуть матом не послала :crazy:. Я уж молчу про то что
терпеть не могу все эти спам-звонки по телефону, и в
принципе никогда не пойду в те салоны которые меня будут такими
звонками доставать...
Ближе к обеду наконец съездили по магазинам. Забрела в отдел с косметикой для укладки волос. То ли мне так не повезло, то ли надо в других местах искать. Но самый дешевый гель стоил 300+ рублей. А брать по 500р, на пробу на 1 раз я чет пока не готова. Поищу в других магазинах.
Ближе к обеду наконец съездили по магазинам. Забрела в отдел с косметикой для укладки волос. То ли мне так не повезло, то ли надо в других местах искать. Но самый дешевый гель стоил 300+ рублей. А брать по 500р, на пробу на 1 раз я чет пока не готова. Поищу в других магазинах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
131
|
132.6 | 2.5 | 6.3 | 16 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Сом жаренный |
60
|
92.6 | 12.9 | 4.6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Итого | 794 | 563 | 20 | 22 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
215
|
67.5 | 9.5 | 0.6 | 5.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
61
|
21.3 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 294 | 155 | 10 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфель Classic [Победа] |
10
|
58 | 0.7 | 4.5 | 3.4 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 585 | 104 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
120
|
220.8 | 28.8 | 10.8 | 0 |
| Картофель запеченный |
95
|
119.1 | 2 | 5.4 | 15.5 |
| Оладьи из кабачков с шампиньонами |
46
|
58.1 | 2 | 2.5 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 571 | 425 | 32 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана |
9
|
31.5 | 0.6 | 0.9 | 5.2 |
| Итого | 50 | 47 | 1 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2454 | 1298 | 65 | 54 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Дивиона
12.12.2020 10:24
18/21. Сделала замеры, результат неожиданный. Грудь оказывается
первый раз ушла не вся.. сейчас сбежали остатки :crazy:. Но
это фиг с ним, главное талия -1 и живот -2. Бедра по нулям, но как
я уже писала недавно, ляшечки явно поменяли форму и сейчас
смотрятся более пропорционально. В общем процесс хоть и медленно,
но идет, и я счастлива.
По питанию получилась какая-то вакханалия, весь день хотелось жрать, поэтому мела все подряд))) Надо исправляться)
По питанию получилась какая-то вакханалия, весь день хотелось жрать, поэтому мела все подряд))) Надо исправляться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
132
|
133.6 | 2.5 | 6.3 | 16.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Сом жаренный |
80
|
123.5 | 17.2 | 6.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Варенье из крыжовника |
21
|
47.7 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 831 | 580 | 25 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
226
|
71 | 9.9 | 0.7 | 6.1 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 574 | 303 | 11 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
136
|
186.7 | 6.5 | 13.5 | 9.9 |
| Пекинская капуста |
39
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Трюфель Classic [Победа] |
17
|
98.6 | 1.2 | 7.7 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
20
|
37.3 | 5.1 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 1045 | 699 | 30 | 40 | 50 |
| Итого за день | 2620 | 1585 | 67 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Дивиона
11.12.2020 11:03
17/21. День творчества... грунтовала корзинки детям, завтра
планирую покрыть лаком для прочности, а то знаю я этих телепузиков,
ухлюпают за один присест в хлам. Днем разбирала вещи, вечером когда
дети были у бабушки немного отдохнула, поиграла и доплела коробок
под "бересту", все края подвернула, много косяков и ошибок, но это
опыт. Пока это только как заготовка по сути. Теперь надо найти
время окрасить, загрунтовать и покрыть лаком, тогда
крафт-бумагастанет гладкой, красивой и прочной, на ощупь будет
почти как кожаная. Опробовала еще 1 вариант плетения, пока не
знаю что это будет и как (а может вообще ничего :crazy:,
просто для души сам процесс).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
130
|
131.6 | 2.5 | 6.2 | 15.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яичный желток куриный |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
26
|
12.5 | 2.9 | 0 | 0.3 |
| Сом жаренный |
70
|
108.1 | 15.1 | 5.3 | 0 |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 781 | 566 | 28 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Хурма |
152
|
101.8 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 214 | 2 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
253
|
79.4 | 11.1 | 0.8 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 274 | 158 | 11 | 7 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Компот яблочный по 2-118 |
50
|
27.5 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 56 | 0 | 1 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
140
|
106.5 | 12.6 | 4.2 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
50
|
92 | 12 | 4.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец соленый |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 607 | 228 | 25 | 8 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Фруктово-ореховый батончик "Everyday", какао-банан-гуарана |
3
|
10.5 | 0.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 68 | 41 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2345 | 1265 | 69 | 53 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
10.12.2020 07:35
16/21. Сентябрь и октябрь сильно тянуло на углеводы. В декабре
почему то непреодолимо тянет на жиры, мерзну или вошла во
вкус?
Вчера заказали кучу всякой фигни на али, теперь будем ждать подарков)
День выдался странный, куча всякой фигни произошла не самой приятной, но вроде пережили без особого ущерба.
Вчера заказали кучу всякой фигни на али, теперь будем ждать подарков)
День выдался странный, куча всякой фигни произошла не самой приятной, но вроде пережили без особого ущерба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
133
|
134.6 | 2.5 | 6.4 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
17
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Сом жаренный |
60
|
92.6 | 12.9 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 706 | 673 | 27 | 40 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
256
|
80.4 | 11.3 | 0.8 | 6.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Продукция веганская растительно-жировая со вкусом сыра |
16
|
44.3 | 0 | 3.4 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 453 | 303 | 19 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 360 | 165 | 1 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
102
|
127.9 | 2.1 | 5.8 | 16.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
115
|
211.6 | 27.6 | 10.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Мандарин |
51
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 593 | 365 | 30 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Итого | 16 | 93 | 1 | 7 | 5 |
| Итого за день | 2288 | 1603 | 80 | 85 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Дивиона
09.12.2020 09:47
15/21. Как всегда день посвященный домашним делам. Собирала
очередную посылку с детскими вещами для племяшки, снова уже
накопились излишки (детки быстро вырастают из вещей).
Утром мыла голову и пробовала на кудрявом методе древние остатки пенки для волос. Много нанести побоялась, чтоб не было истории как с гелем прошлый раз. Ну в целом уже лучше, "легкие волны" пережили дневную тренировку и распустились только к вечеру. В следующую помывку попробую нанести побольше.
Еще пол дня просидела на алиэкспресс, :crazy: почти как в магазин сходила. Добавила в избранное всякой фигни, потом посмотрю что действительно из этого нужно. Муж вроде не против потратить немного, пользуюсь его добротой :хихикаю:. Хочу себе наколенники мягкие для тренировок, а то колени побаливают.
P.S. Костюмчик этот носила в 16 лет :oops:, уже влезла в него (благо он тянется, да и верх у меня ушел в первый же месяц похудения), но ляхи смотрятся жирновато.
Утром мыла голову и пробовала на кудрявом методе древние остатки пенки для волос. Много нанести побоялась, чтоб не было истории как с гелем прошлый раз. Ну в целом уже лучше, "легкие волны" пережили дневную тренировку и распустились только к вечеру. В следующую помывку попробую нанести побольше.
Еще пол дня просидела на алиэкспресс, :crazy: почти как в магазин сходила. Добавила в избранное всякой фигни, потом посмотрю что действительно из этого нужно. Муж вроде не против потратить немного, пользуюсь его добротой :хихикаю:. Хочу себе наколенники мягкие для тренировок, а то колени побаливают.
P.S. Костюмчик этот носила в 16 лет :oops:, уже влезла в него (благо он тянется, да и верх у меня ушел в первый же месяц похудения), но ляхи смотрятся жирновато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузно-амарантовая каша на Гречневом Немолоке |
136
|
137.6 | 2.6 | 6.5 | 16.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Облепиховое варенье |
8
|
13.2 | 0.1 | 0.3 | 2.8 |
| Сом жаренный |
75
|
115.8 | 16.1 | 5.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 736 | 399 | 21 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
89
|
31.2 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 259 | 100 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
278
|
105.9 | 16.7 | 1.1 | 7.2 |
| Маринованный чеснок |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 299 | 186 | 17 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 345 | 149 | 1 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
134
|
184 | 6.4 | 13.3 | 9.8 |
| Огурец соленый |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
48
|
7.7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сахарная пудра |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 696 | 479 | 17 | 30 | 34 |
| Итого за день | 2335 | 1313 | 59 | 66 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Дивиона
08.12.2020 09:52
14/21. Просто обычный день. Подъедаю вкусняшки, и пытаюсь не
мерзнуть. Холодно, ниче не охота делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
130
|
151.8 | 2.7 | 8.2 | 16.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Тыквенное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье из крыжовника |
17
|
38.6 | 0.1 | 0 | 9.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Сом жаренный |
80
|
123.5 | 17.2 | 6.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 890 | 507 | 25 | 23 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 228 | 83 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с куринным филе |
274
|
86 | 12.1 | 0.8 | 7.4 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 360 | 276 | 21 | 15 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
6
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 766 | 224 | 1 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус со свининой |
131
|
99.7 | 11.8 | 3.9 | 4.2 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
47
|
42.3 | 0.9 | 0.1 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
21
|
38.6 | 5 | 1.9 | 0 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
52
|
97 | 13.2 | 4.7 | 0.6 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
189
|
81.3 | 1.7 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 783 | 381 | 33 | 11 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Итого | 300 | 84 | 1 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3327 | 1558 | 84 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Дивиона
07.12.2020 09:26
13/21. На этой неделе в овсяную кашку добавила какао. Получилась
шоколадная такая кашка, в целом прикольно, но какао
надо меньше в сл раз, многовато получилось на мой
вкус :crazy:.
Вчера на ужин нас в очередной раз спасла мультиварка, все таки замечательная вещь. С озона приехала посылка с 2 кг семян льна. Надоело покупать по 100-200гр. И разных масел нам прикупила на пробу, с виноградных косточек, облепиховое, абрикосовое и авокадо. Ну и муж сковородку на днях испортил, пришлось выкинуть, так что вчера там же заказали новую. По отзывам вроде не плохая.
Питание пока шатает из стороны в сторону, но в целом за месяц - пойдет. Последние дни как то наваливается лень, хочется забиться в норку и ничего не делать.
Вчера на ужин нас в очередной раз спасла мультиварка, все таки замечательная вещь. С озона приехала посылка с 2 кг семян льна. Надоело покупать по 100-200гр. И разных масел нам прикупила на пробу, с виноградных косточек, облепиховое, абрикосовое и авокадо. Ну и муж сковородку на днях испортил, пришлось выкинуть, так что вчера там же заказали новую. По отзывам вроде не плохая.
Питание пока шатает из стороны в сторону, но в целом за месяц - пойдет. Последние дни как то наваливается лень, хочется забиться в норку и ничего не делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
130
|
151.8 | 2.7 | 8.2 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сом жаренный |
65
|
100.4 | 14 | 4.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 811 | 537 | 21 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 101 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с тушенкой |
168
|
230.7 | 8.1 | 16.6 | 12.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец соленый |
31
|
4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Фрутилад с Апельсином и Брусникой |
5
|
13 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 631 | 416 | 10 | 25 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 230 | 56 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченный |
100
|
125.4 | 2.1 | 5.7 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
130
|
239.2 | 31.2 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Маринованный чеснок |
13
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Итого | 539 | 464 | 35 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2481 | 1577 | 69 | 81 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Дивиона
06.12.2020 12:25
12/21. С утра как всегда по выходным поехали в магазин и на рынок,
накупила вкусняшек (виноград, хурма, яблоки, мандарины). Углеводы
как всегда будут летать, но тут уж увы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяно-шоколадная каша с амарантом на Немолоке |
130
|
151.8 | 2.7 | 8.2 | 16.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Тыквенное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Варенье из крыжовника |
20
|
45.4 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 748 | 416 | 7 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
41
|
39.4 | 0.6 | 0.2 | 8.6 |
| Хурма |
162
|
108.5 | 0.8 | 0.6 | 24.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 383 | 149 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп на немолоке |
230
|
186.3 | 4.4 | 6.9 | 26 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
95
|
177.2 | 24.1 | 8.5 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
113
|
39.6 | 1.5 | 0.1 | 7.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
9
|
60.6 | 1.2 | 6.2 | 0.8 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 528 | 501 | 31 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
66
|
89 | 12.2 | 4.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маринованный чеснок |
15
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Фрутилад с клюквой и малиной |
6
|
18.6 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 570 | 428 | 27 | 28 | 14 |
| Итого за день | 2329 | 1497 | 68 | 71 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Дивиона
04.12.2020 11:02
10/21. Последние дни пробило на жор. Хожу с голодным взглядом,
хомячу все, что не приколочено. Что приколочено, отколупываю и тоже
жру :crazy:. КД почти закончились, надеюсь скоро это
сумасшествие отпустит меня)
Несмотря ни на что, в том числе на сантиметровую ленту (которая
упорно показывает что изменений нет :crazy: ), мне
кажется что, талия, живот и ляхи выглядят лучше. Более плавные и
округлые что ли стали. Не торчащие куски жира, а именно округлые
правильные черты.
Но.. глюки, они такие глюки LOL. В прочем, главное что мне самой все это нравиться)
Но.. глюки, они такие глюки LOL. В прочем, главное что мне самой все это нравиться)
Попробовала сушить волосы по кудрявому методу, ну в общем то как
всегда, волосы волнистые, но слишком быстро опадает все. Поскольку
подходящих средств для ухода пока нет (и хз когда появятся, то пока
сделаем пометку заняться в будущем). Да и старую горку шампуней и
масок (которые не подходят) выкидывать жалко... Но кудряшки я
люблю, так что они дождутся своего времени и возможностей, а пока
жду заказанную силиконовую расческу, и пробую реже расчесывать свою
чахлую гриву, вдруг и правда меньше ломаться и выпадать будет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
133
|
138.2 | 2.5 | 6.3 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое |
94
|
140.1 | 22.5 | 5.6 | 0 |
| Тыквенное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Варенье из крыжовника |
22
|
50 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 776 | 518 | 28 | 23 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин |
117
|
50.3 | 1.1 | 0.2 | 9.5 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 135 | 2 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
297
|
129.5 | 13.1 | 3.9 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0 | 4.6 |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 478 | 338 | 18 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
108
|
104.2 | 1.7 | 4.6 | 13.7 |
| Батат, картофель сладкий, запеченный в кожуре, с солью |
57
|
51.3 | 1.1 | 0.1 | 9.9 |
| Печень куриная (тушеная) |
47
|
61.7 | 9.1 | 2.6 | 0.4 |
| Печень куриная (тушеная) |
14
|
18.4 | 2.7 | 0.8 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
51
|
93.8 | 12.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Гречневые с Отрубями и Семенами Льна [Lope-Lope] |
5
|
16.5 | 0.1 | 0.3 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 647 | 445 | 28 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком без лактозы |
300
|
65.4 | 3.9 | 1.5 | 9 |
| Трюфель Classic [Победа] |
17
|
98.6 | 1.2 | 7.7 | 5.7 |
| Итого | 317 | 164 | 5 | 9 | 14 |
| Итого за день | 2728 | 1603 | 82 | 69 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Дивиона
03.12.2020 10:53
9/21. Обычный день, непного плела, немного домашними делами
занималась, днем по авито приезжал мужчина, хотел купить большого
плюшевого тигра, в итоге приехал, увидел его размеры и
уехал :crazy:, со словами: "мне такой большой не нужен". Чем
до этого смотрел не понятно, все размеры указаны в объявлении
были :хихикаю:.
Зато сняла тигра со шкафа, отряхнула от пыли, весь вечер младший с ним играл, а ночью мелкие не могли между собой поделить (оказывается старший сын давно уговаривал папу животинку снять для него, а тот отказывался). В итоге младший закатил скандал, но пришлось ему объяснять что завтра весь день тигр его, а сегодня ночью старшему. Ушел со слезами на глазах, постепенно уговорился, прошло минут 15, старший разщедрился и притащился тигра к нам. Младший от чрезмерного счастья тоже разщедрился и вернул его обратно, потом понял что сделал, и сидит ревет, а тигра то сам уже вернул LOL.
В общем сходили за тиргом, со словами 10 минут играешь, потом возвращаем на ночь старшему. Окрыленный счастьем плюхнулся 2 раза на тигра, и сам пошел в свою комнату, уже без тигра. Нелегкая это задача поделить тигра :crazy:.... но вроде все остались счастливы.
Зато сняла тигра со шкафа, отряхнула от пыли, весь вечер младший с ним играл, а ночью мелкие не могли между собой поделить (оказывается старший сын давно уговаривал папу животинку снять для него, а тот отказывался). В итоге младший закатил скандал, но пришлось ему объяснять что завтра весь день тигр его, а сегодня ночью старшему. Ушел со слезами на глазах, постепенно уговорился, прошло минут 15, старший разщедрился и притащился тигра к нам. Младший от чрезмерного счастья тоже разщедрился и вернул его обратно, потом понял что сделал, и сидит ревет, а тигра то сам уже вернул LOL.
В общем сходили за тиргом, со словами 10 минут играешь, потом возвращаем на ночь старшему. Окрыленный счастьем плюхнулся 2 раза на тигра, и сам пошел в свою комнату, уже без тигра. Нелегкая это задача поделить тигра :crazy:.... но вроде все остались счастливы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукурузная каша на Гречневом Немолоке |
136
|
141.3 | 2.6 | 6.4 | 17.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Тыквенное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Крыжовник |
9
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
75
|
139.9 | 19.1 | 6.8 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из вишни без косточек |
11
|
24.1 | 0 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 927 | 528 | 26 | 23 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными сердечками |
240
|
104.6 | 10.6 | 3.1 | 7.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 395 | 391 | 21 | 24 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао [Fitstart] |
9
|
29.4 | 0.6 | 0.1 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 169 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
88.9 | 3.3 | 0.5 | 17.9 |
| Печень куриная (тушеная) |
44
|
57.8 | 8.5 | 2.5 | 0.4 |
| Репа (Запекание) |
20
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Котлеты свиные с кабачком |
41
|
65.9 | 6.9 | 3.8 | 1 |
| Редис |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 520 | 249 | 19 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с немолоком |
300
|
84.9 | 1.5 | 3.3 | 12.3 |
| Печенье овсяное (без глютена, яиц и молока) |
9
|
39.9 | 0.4 | 1.6 | 6.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Курица (филе) запеченная со специями |
60
|
111.9 | 15.2 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 409 | 255 | 17 | 10 | 23 |
| Итого за день | 2600 | 1457 | 85 | 66 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
